眼皮沉重、哈欠連連。每到了下午三點，瞌睡蟲就特別愛找你的麻煩嗎？明明前一天就睡足了八小時，為什麼還是會這麼想睡呢？工作時限迫在眉睫，有什麼好辦法趕走瞌睡蟲呢？以下健康Q&A便為您解答。






相信這是每個人都曾經有過的經驗，每到了午后時分，腦子便不由自主的昏沉了起來。揮之不去的睡意，總讓人不禁懷疑自己是否睡眠不足。其實，這種情形並不是睡眠不足，人體在醒後約八小時，體溫會出現小幅回落，加上吃完飯後，血液中的血清張素濃度降低，便會出現昏沉、想睡的感覺。

血清張素是大腦裡一種相當重要的傳導物質，它能夠使神經系統產生穩定或興奮的感覺，進而影響人類睡眠、疼痛感、食慾及血壓等方面的反應。透過醫學研究證 實，當血清張素濃度降低時，人們會產生如抑鬱、攻擊或較行動的精神傾向。目前常用的抗抑鬱藥物，便是以維持血液中血清張素的濃度為主，使大腦得以緩和、穩 定下來。

        熬夜絕對是損害身體健康的原因之一！雖然很多人有心追求健康，但迫於現實，很多人依然免不了不熬夜，那要如何將熬夜的危害感到最低呢？請記住，若非必要，十一點前就寢是最理想的健康之道，但若必須熬夜，則要多加注意保養。開始熬夜前，不要購買提神飲料來保持清醒，吃一顆維他命Ｂ群營養丸來提振精神。因為維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。





        打消喝咖啡的念頭吧，很多人喜歡在想打瞌睡的時候來杯咖啡，其實喝杯濃茶效果也不錯喔。咖啡雖然含有咖啡因，能直接剌激腦下皮質，但相對的成癮性也相對較高。因此，歐陽英樂活生機網提醒您，選擇以綠茶中的「茶鹼」來剌激腎上腺素分泌，不僅較沒有成癮性的顧慮，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還有助於明目。






        當然，利用飲食來改善打瞌睡的情形，絕對沒有喝茶啦、吃維他命來得立竿見影，但我們還是可以從對抗氧化的角度來思考這個問題。事實上，人體內的細胞每天都在氧化，氧化愈快，人體內的細胞、器官也就衰退得愈快。多攝取深綠色、深黃色的蔬果，可以提振人體抗氧化能力，精神狀態也就會提升到比較好的狀態。當然，這是需要時間來調理的，持之以恆，便能讓自己神采奕奕。

商業社會裡，步調忙亂，尤其辦公室裡頭經常會出現臨時交辦事項，萬一濃茶遲遲沒辦法發揮功效，該怎麼辦呢？準備個薄荷吧。薄荷獨特的香味，有立即提神醒腦 的功效，是一項相當健康的提神法寶。其實，薄荷在我們生活中俯拾皆是，像是薄荷糖、薄荷茶，都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡，來點薄荷吧，包準 你不醒都不行。

醫學研究證實，最常被人們用來提神的綠油精、白花油、紅花油及芳香精油等，大多含有甲基水楊酸的成份。研究指出，5毫升的純甲基水楊酸，相當21顆成人劑量的阿斯匹靈，使用過量除會造成健康上的危害外，甚至有可能導致幼兒死亡。