1.營養一定要均衡完整，最好能包含如下：
（1）全穀類（糙米或五穀米，營養一定優於白米）
（2）蔬菜類（要包含葉菜類，如芹菜、高麗菜…等；根莖類如胡蘿蔔、馬鈴薯…等）
（3）海藻類（海帶或紫菜…等）
（4）菇菌類（香菇或金針菇、草菇、洋菇、黑木耳、白木耳…等）
（5）大豆製品（豆腐皮或有機豆腐、有機豆干…等）
（6）若要吃一點葷食，最好只能蒸、煮，不要炸、煎，並且一定要少油、少鹽、少糖，如要吃魚的話，只能蒸、煮，千萬不要炸魚、煎魚，否則油脂一經高溫，就會形成反式脂肪，造成血液黏稠、導致體質變酸，容易生病。
2.要搭配生食
如：
（1）餐前吃水果（胃健康者，餐前餐後吃水果皆可，若胃弱者，則應該餐前吃水果。）
（2）涼拌菜、速成泡菜
（3）生菜沙拉、精力湯
