更年期的飲食調養
一、何謂更年期
更年期是第二次青春的起點，而不是衰老的喪鐘，進入更年期的女性，是一個健康而成熟的女人，洋溢著自信、樂觀與內在美，自有特別迷人的魅力，女性更年期通常開始於46~55歲之間，男性也有更年期，約在55~65歲之間，雖然更年期會有一些惱人的症狀，但只要飲食調養得當，所有的症狀都會迎刃而解。
二、更年期的調養原則：
(1) 忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬…等，勿吃過量以免上火。
(2) 忌吃提神興奮的食物，如咖啡、濃茶、巧克力…等，不可過量以免影響睡眠。
(3) 忌吃炸、煎、燻、烤以及所有熱性的食物，如鹽酥雞、炸排骨、狗肉、羊肉…等以免引發更年期不適的症狀。
(4) 宜在睡前2小時，做熱水泡腳，有助於安神入眠。
(5) 宜學習可讓心靈寄託的良好嗜好，如插花、電腦上網、打毛衣、陶藝、唱歌、土風舞或參加一些正派社團、擔任公益義工、參加老人大學…等。
三、更年期的特效食物：
(1) 蜂王漿：一天吃一次，每次3g，吃三天停一天。
(2) 山藥：可煮湯，也可以生吃（進口的品種，直條型），吃六天停一天。
(3) 牛蒡：可作涼拌菜，也可煮湯或入菜，吃六天停一天。
(4) 當歸：可煮湯當茶飲，例如黃耆紅棗枸杞湯，吃三天停一天。
(5) 榴槤：是熱性水果，勿天天吃，一週勿吃超過三次。
四、預防更年期症狀的特效驗方：
(1) 
三合一蜂王漿
三合一蜂王漿(2) 牛蒡紅棗湯
牛蒡紅棗湯(3) 山藥豆奶
山藥豆奶(4) 高鈣優酪乳
高鈣優酪乳(5) 黃耆紅棗枸杞湯
黃耆紅棗枸杞湯
