十全粥 - 生機主食 - 歐陽英樂活生機網

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生機主食
	主食，即米飯、粥品、麵食等澱粉類正餐，除了具有療效與營養之外，更是一日所需的精力來源。為了使生機飲食廣為大眾所喜愛，歐陽老師向來十分注重食譜的設計，多變的主食花樣，搭配豐富美味的副食配菜，徹底擺脫傳統生機飲食予人“無色無味”的印象。

歐陽英健康食譜

十全粥

材料：	1：全麥麵粉10g、燕麥片15g、薏仁粉10g、杏仁粉15g、黑豆粉10g、綠豆粉15g、紅豆粉10g、黃豆粉10g、糙米麩10g、黑芝麻粉10g、枸杞15g、葡萄乾15g、桂圓乾（剪碎）15g 2：調味料：啤酒酵母5g、小麥胚芽5g、蓮藕粉15g

　做　法　

1：將枸杞、葡萄乾加300cc水以中火煮滾後，轉小火續煮10分鐘。
2：其餘材料加700cc冷水調勻，倒入作法1中，續煮10分鐘，記得用鏟子不停攪拌，以免沾鍋。
3：將蓮藕粉用100cc水調勻，下鍋勾芡。
4：盛碗食用時，再灑上啤酒酵母及小麥胚芽即可。

　功　效　

食慾不振

　貼心小叮嚀　

吃六天停一天。

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