看著深夜有線頻道的壯陽產品廣告，你心有戚戚焉嗎？你自認還算是年輕人，可是到了夜裡，卻是雄風不再，性慾降低，甚至畏懼性生活嗎？歐陽英樂活生機網提醒您，透過飲食調理，可舒解勃起功能障礙。
許多中老年男性或多或少都會出現性慾減弱的問題，甚至不論另一半再怎麼「引誘」，他都能如出世高僧般心如止水，結果搞得對方誤以為他在外頭偷吃，或是不再愛她，惹得雙方都不愉快。
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「勃起功能障礙」（ED），指的是男性於性交時陰莖無法勃起，或勃起不堅、堅而不久，以致不能插入女性陰道完成正常性交的一種病症。
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了解病因 重拾信心
歐陽英老師強調，陽痿是部分現代男性必須面對的疾病之一，它讓男性的心理與生活品質受到很大的影響。臨床上，引起陽痿的原因很多，除了少數屬於生殖系統的器質病外，有些也導因於心理和體質的問題，其病因包括：
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①對性的要求不迫切，或對性生活感到索然無味。
②對性生活感到懼怕，懷疑自己的性能力，或擔心陰莖的大小不能滿足性伴侶對性的要求等。
③極度被動，缺乏性知識，性格多數以內向居多。
④要求女方有熱烈的性反應，當女方不能滿足時，乃產生陰莖勃起無力。
⑤有過違反傳統性生活的人，在與異性接近時，可能出現陽痿。
⑥男方對女方懷有過多的欽佩、崇敬之情，以致同房時不自覺的拘謹放不開。
⑦發育過程中接受錯誤的性教育，認爲性是可恥的。
⑧不能擺脫首次性交失敗的陰影。
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多管齊下 重建雄風
建議您，生活上應注意：
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◎注意身體鍛鍊，使氣血暢通，恢複精力和體能。
◎性事急不得，要慢慢來，要和愛人好好配合，以免加重心身負擔。尤其夫妻之間應互相尊重、互相信任、互相交流感情。
◎平時的飲食，宜少葷多素，多吃蔬菜水果。
◎控制吸菸喝酒的習慣，因為陰莖勃起靠血管充血，一氧化氮是陰莖完全充血之要素，抽菸喝酒則會導致體內一氧化氮下降，陽痿現象隨即産生。
◎適量運動，維持每日跑步的習慣。
◎不要把陽痿一事放在心上。
◎養成良好的生活作息，不熬夜；保持愉快的心情是調整性激素分泌的關鍵。
◎切勿過勞、過逸，因這都可能影響性功能。
◎性生活要有節制，以避免出現性疲乏，產生精神萎靡不振、頭昏目眩、腰痠腿軟等症狀。
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另外，飲食內容可多加強以下幾點：
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◎補充鋅、精氨酸和抗氧化營養素。
◎吃飯後宜飲用有安神作用的飲料，如金針菜湯，以確保睡眠品質。
◎嚴禁飲酒。
◎多攝取維他命、纖維素，對於創造健康的性生活有很大的助益。包括五殼類、水果、蔬菜等食物都應多吃。
◎多補充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E是維持性功能並延緩衰老不可缺少的維生素，在促進睪丸發育、增加精子生成並提高其活力等方面都具有決定性作用。
◎維生素C對性功能的恢復也有積極作用，富含於鮮棗、山楂、青椒、番茄等蔬果中。
◎多吃蛋白質食物，可提供人體產生精子所需要的氨基酸。
◎忌暴飲暴食，以免損傷心脾，氣血不足，致使陽事不舉。
◎避免食用生冷食物，以免損傷脾腸，導致營養吸收不良，出現消瘦、身體疲乏，影響性慾和陰莖的勃起。
◎戒吃高脂肪食物，以免導致膽固醇和三酸甘油脂數值升高，出現肥胖、高血壓、糖尿病等疾病，進而導致陰莖血管病變。
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參考資料：2010.04.09 中國時報
