時序已經進入夏季，氣候愈來愈熱，流汗的機會也愈來愈多。歐陽英樂活生機網提醒您，每天到戶外活動一下，讓自己流流汗，別老是躲在冷氣房，造成新陳代謝減緩或氣血循環不良，廢物與毒物無法排出體外。
歐陽英老師指出，排汗是身體新陳代謝相當重要的一環，但是過與不及都不好，建議您要能適時補充適量的水份；選擇喝好水，讓身體在補充水份的同時，也能攝取微量礦物質。
歐陽英老師認為，不論健康與否，水分對人體極為重要，每天我們都應按照自己的身體需求攝取足夠水分，才能有效推動體內器官機能的運行。要如何才能知道自己每天該喝多少水呢？可以依下列公式推算：
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個人體重×40cc=一日建議飲水量
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比方說，五十公斤的人，依其體重乘以40cc，便可算出他一天要喝2000cc的水才算足夠；但若等到口渴才找水喝，體內已處於缺水狀態，所以，喝水應平均分配於一天之中，才能使身體隨時保持足夠的水分。
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建議飲水量及飲水時機
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時間
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飲水量
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起床
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300~500cc
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晨間運動後
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300cc
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上午10點~11點
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500cc
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下午1點~五點
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500-1000cc
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晚間八點
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300cc
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☆ 此表內為建議飲水量，請依個人需求調整。
☆ 若能維持每天運動30到60分鐘，對健康的幫助更大，而晨間運動的效益最好。
參考資料：2010.05.07 台灣新生報
