人一過中年，心血管疾病是最大的健康威脅，隨著高血壓、高血脂、高血糖這「三高」而來的，是心臟病、糖尿病等重大疾病；據2010年11月15日在芝加哥舉行的美國心臟協會科學會議發表的一項大型研究指出，只要在年輕時落實五項生活原則，那麼到了中年，罹患心血管疾病的機率就會大幅降低。這五項原則也許已是老生常談，卻是永遠不會改變的金科玉律。
保護心血管五大原則
1.不吸菸(包括不吸二手菸)
2.少喝酒或不喝酒
3.維持適當的體重
4.養成運動的習慣
5.吃得健康
雖了無新意，卻很重要
也許您會說：了無新意！這些誰不知道？問題是：您知道了，但有去做嗎？爲了提醒世人「知行合一」的重要性，並且要及早(趁年輕時)確實去做，名為「西北醫學研究/Northwestern Medicine study」的大型研究，特別分兩部分進行調查。第一部分是調查「爲什麼大多數心血管疾病風險低的年輕成年人，到了中年，都漸漸出現高血壓、高膽固醇及超重的健康危機？」，第二部分的調查，則鎖定在「遺傳」對心血管疾病的影響。
2,336人20年的見證
第一部分的研究，是以2,336名年齡介於18到30歲的年輕人為對象，時間持續20年。在研究開始的第一年、第七年和最後一年，所有參加者的飲食、運動、吸菸及喝酒情形、體重、血壓和血糖，都被詳細紀錄下來。研究進行到最後，結果揭曉：
1.落實5項心血管養生原則的人，罹病風險最多40%
2.做到4項的，風險63%
3.做到3項的，風險70%
4.做到2項的，風險83%
5.做到1項或全部沒做到的，風險94%
以上結果沒有性別膚色之分，適用於所有人。
研究結論是：只要在年輕時就開始注意上述五大養生原則，到了中老年，就會大幅降低三高所引發的心血管風險。
三個世代證實遺傳非主因
第二部分以遺傳為題的研究，特別觀察了三個世代，參加者都屬於「弗雷明漢心臟研究/Framingham Heart Study」的家庭，包括7,535名年過40及8,920名年過50的人。研究人員分別就遺傳、環境因素(如飲食型態)和罹病情形進行分析，結果發現，這一萬六千多名中年人中，只有少數人的心血管疾病是由父母直接遺傳而來，絕大部分都是因為生活型態、飲食習慣所造成。
基因或有家族病史，都不是心血管疾病的主因，要遠離三高對生命的威脅，必須從年輕時做起。少年仔，聽到了沒？
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