因應現代人的需要，許多醫院和診所都開闢了「減肥門診」，醫師會同營養師，除了提出一套合乎「健康減重」的飲食與運動策略，供希望減肥者參考實行，另外也會開給一些營養品配方，其中有一樣是一般用來預防心血管疾病的，那就是~「魚油」。然而，據《美國臨床營養期刊》報導，一項新研究指出，當你開始控制飲食，並搭配規律運動之後，魚油並不能讓你減少更多體重！也就是說，如果飲食對了，又運動得宜，魚油就不一定需要吃。

        當然，如果您有以下健康需求，魚油還是可以發揮相當好的保健效果：如果你需要降血壓、降膽固醇、改善胰島素的敏感性，最好還是能攝取魚油，因為魚油是omega-3脂肪酸最佳來源，omega-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸；研究主導者，達拉斯Cooper學院Laura F. DeFina認為，即使魚油對「已有運動又飲食得宜」的人來說，不能使體重下降得更快，但減肥配方中多了魚油，還是好處多多。

不過，如果你是素食者，我們建議你可以從以下這些食物中攝取omega-3脂肪酸：
亞麻仁籽、亞麻仁油、核桃、橄欖油、綠色蔬菜、海藻等。

　　為了解魚油對「已有運動又飲食得宜」的減肥者在減重上的幫助，研究以128名「久坐不動」的過重(甚至肥胖)的男女為對象，研究持續了24週；參加者被隨意分成兩組，一組每天吃5顆(約3克)魚油，另一組則吃的是5顆安慰劑；此外，他們每週都做150分鐘的有氧運動，並且每週至少做2次伸展運動。

雖然128名參加者中只有81人堅持到最後，但兩組的減肥成果比較起來，還是有一些指標性的意義：

1.吃魚油的那一組，平均減輕5.2公斤的體重。
2. 吃安慰劑的那一組，平均減輕5.8公斤的體重。
3. 無論哪一組，減輕的體重都超過5%，這已達到健康的需求，對身體機能的促進幫助甚大。

如此看來，魚油~應該說是omega-3脂肪酸真是好東西，可以幫助減肥~這一點已夠吸引人，即使不需靠它來減肥，用來保護心血管，也是一帖食療妙方！

資料來源：
Fish oil won't accelerate weight loss

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