歐陽英疾病營養：遠視 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：遠視

作者：歐陽英老師　點閱率：1841
發佈時間：2011/01/14 23:00:12
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病理認識：

當眼睛的角膜或水晶體的睫狀肌調節力弱，無法調節到看近物時的厚薄程度，使光線折射不夠彎曲，影像投射聚焦在「視網膜後方」，稱為遠視。遠視分為二種：

1、	屈折性遠視：眼球水晶體及眼軸均正常，因角膜之光線屈折力微弱造成。
2、	軸性遠視：睫狀肌天生調節力弱，使光線穿透水晶體時，無法把眼軸拉成正常長度，因眼軸太短，所以影像投射聚焦在視網膜後方。

疾病營養：

後天因素對形成遠視影響輕微，所以遠視沒有特別的預防方法。定期驗眼可及早發現遠視的情況，如遠視太深而影響日常生活，便應配戴眼鏡加以矯正。

飲食原則：

1、	補充含硒食物，如甘藍、菠菜等蔬菜，可幫助維持體內SOD(超氧化歧化?)的合成。
2、	多吃富含β-胡蘿蔔素、茄紅素的食物，如番茄、西瓜、柿子、南瓜、紅心地瓜、茼蒿、韭菜、芥菜、青江菜及芒果等蔬果。
3、	補充維生素E，可防止細胞膜上的脂肪氧化，在豆類、蛋類、胚芽及全穀類中都含有足夠的維生素E。
4、	多補充維生素C，預防氧化物破壞細胞。
5、	維生素B2為抗氧化素的輔助酵素，存在於牛奶、蛋類及豆類中，在服用維生素C、E時，若能搭配維生素B2，可加強抗氧化的效果。
6、	生物類黃酮又俗稱為維生素P，可加強維生素C的吸收與其活性的發揮，在蜂膠、檸檬、柳橙、柑橘，葡萄柚及馬鈴薯中含量頗豐。

生活習慣調整：

1、	維持身體的健康：注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2、	防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠也可減少眼睛疲勞。
3、	良好的閱讀環境：包括適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4、	良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持35公分左右，每閱讀40分鐘至1小時要休息5至10分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放鬆。
5、	多看遠處，可利用假日到郊外踏青。
6、	看電視每30分鐘要休息5分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7、	正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔的距離都須要求正確。
8、	定期眼部檢查：每六個月定期檢查。