歐陽英疾病營養：產後體虛調理 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：產後體虛調理

作者：歐陽英老師　點閱率：2076
發佈時間：2011/05/17 16:00:00
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病理認識：

剛生產後的子宮約如小孩頭部大小，經二週後才會恢復。胎盤與羊膜剝離下，子宮會呈現極度虛弱，在生產過程中的外陰小裂傷、會陰裂傷或側向切開的縫合處都會疼痛，一般四、五日之後可拆線，其後只要注意不感染細菌，各方面都可慢慢復原。

疾病營養：

產婦在坐月子期間，飲食特別重要，若安排適當，對自己和寶實都有莫大的好處。孕婦分娩後，生產過程中常會消耗一定的能量，必須從飲食中加以補償，最好適當增加補血的營養素；若是親自哺乳，對於促進乳汁分泌的營養更應重視。

飲食原則：

1、	需要充足的熱量：分娩過程會消耗一定熱量，身體生理恢復過程也需要熱量。
2、	應適當補充水液：有利於身體恢復和促進乳汁分泌。
3、	應增加蛋白質食物：可促進身體分娩時疲勞和損傷的復元，還可增加乳汁的質和量。
4、	注意增加含維生素 B1、C、D豐富的食物。
5、	適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物。
6、	忌食生冷：因會影響消化功能，並易導致瘀血滯留，可引起產後腹痛、產後惡露不絕等；包含各種冷飲、冰凍飲料、涼拌菜等，以及一些涼性食物如梨、甘蔗、柿子、瓜類及綠豆等都要避免。
7、	忌食辛辣燥熱及油炸食物：如辣椒、胡椒、茴香、韭菜、大蒜、酒類及煎炸、炙烤、炒乾之食物，可助內熱，使產婦上火，加重口乾、便祕或痔瘡發作。
8、	忌食油膩及黏滯食物：產後胃腸張力及蠕動均較弱，過於油膩之肥肉及動物油應忌食，粽子、糯米製品亦不宜。
9、	忌堅硬粗糙食物：蠶豆、花生、瓜子、竹筍、芹菜等較粗糙之食物宜避食。
10、	酸性食物如檸檬、李子、柚、芒果、烏梅等亦不宜多吃。
11、	忌飲濃茶，以免妨礙鐵質吸收。
12、	控制食鹽量，過鹹食物有回乳作用，哺乳者口味宜偏淡。
13、	哺乳者忌食大麥及麥製品（大麥芽、麥乳精、麥芽糖），以免促使乳汁減少或回乳，產後哺乳之婦女應忌食。

生活習慣調整：

1、保持心情愉快，不宜哭泣及長時間看電視。
2、充分休息，勿過度疲勞。
3、注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水，洗頭洗澡要盡快吹乾頭髮、擦乾身體。
4、定時排便，注意外陰部、肛門的清潔。