科學家又找出一個「必須運動」的理由：小孩可以提高學習能力，老人可以延緩智力退化，至於其他年齡層的人，則可以維持身心健康。2011年7月25日，美國生理協會發表新聞稿，強調運動對人的重要性，美國伊利諾大學研究小組在《應用生理》期刊網路版有相關詳細報導。
相關研究，超過一百項
研究小組審視先前的111項研究，彙整後得到一個結論，亦即「有氧運動」(aerobic exercise)和「力量訓練」(strength training)這兩種運動對於腦部健康和良好智能有關鍵性的作用。
從小運動，到老都受益
研究人員發現，在孩童時代從事規律的有氧運動，對於智能的發展特別重要，甚至終其一生都會受益~也就是說，有氧運動從小做起，即使到了中老年，也會有較好的體力與腦力。研究人員觀察那些喜歡坐著不動的孩子，他們通常學業成績也較差，其原因就在運動可以強化記憶力、專注力與決策力，不愛動的孩子少了這些訓練，會直接反映在學習表現上。
腦部結構，因運動改變
運動使身體健康，這個大家都懂，但運動何以會強化腦力，許多人就不一定知道了。這次的研究發現，主要是因為運動會改變人的腦部結構，刺激新的神經細胞與血管的生長；運動也能促進腦部某些化合物的產生，促進腦細胞的成長與修補。
兩種運動可以強化腦力
1.有氧運動：有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳加快的大肌肉運動，例如慢跑、騎腳踏車、游泳、跳繩、韻律操、踏板舞等都是。
2.力量訓練：是一種肌肉的阻力與耐力訓練，如舉重。身體的每一個部位，包括背部、腹部、臀部、手臂、雙腿，都可以透過力量訓練強化肌肉。健身房裡許多器材，都針對身體各個部位的力量訓練而設計。
資料來源：
Regular Exercise Boosts the Brain, Too
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