運動，對任何年齡層的人都非常重要，尤其對於老年人來說，運動更可預防腦力退化與記憶力衰減；簡單地說，運動可以讓「上了年紀」的人腦筋清楚，有效預防阿茲海默症。2011年7月19日《內科醫學檔案》網路版，以及在巴黎舉行的阿茲海默症國際性會議，同時公布了這個事實。
運動，降低九成腦力衰退
以往的研究，在探討運動與健康議題時，大都請參與者「自我表述」運動狀態，難免有誤差。新的兩項研究不約而同地變換方式，都有新的發現…第一項新研究的主導者，多倫多Sunnybrook研究所為中風復原而設的「心臟和中風基金會中心」的Laura E. Middleton表示，這項研究以「客觀衡量」去了解受測者的運動量~令人訝異的是：運動量最大的人比最少運動者，智能衰退的風險可以減少90%之多。
快走，每天30分鐘就有用
有關運動與智能之間的關係，第二項研究是由巴黎Mutuelle Generale de l'Education Nationale公共衛生基金會所主辦，研究人員以2,809名婦女為對象，除了實際觀察其運動情形之外，在5年多的時間裡，並透過電話訪談，了解其智能與記性，結果發現，只要每天快走30分鐘，保持腦筋清楚的效果就很明顯。
抗壓、益腦，身心都健康
西雅圖團體健康研究院的Dr. Eric B. Larson指出，老人養成運動習慣、維持足夠的運動量，還可維持血管健康，並提高大腦的抗壓能力。對老年人來說，即使只是走路，對身心的幫助都很大。縱然已有失智症狀，每週以步行當運動至少1至4次，就可發現腦筋越來越清楚。當然，次數越多，效果越好。對於已有失智症狀的老年人來說，出外運動最好由看護或家人陪同，才不致發生意外。
運動，從走路開始，健康就會跟著來！
資料來源：
More Evidence That Exercise May Keep The Brain Sharp
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