在2011年10月底的媒體健康新聞中，有一則怵目驚心的報導，標題是「壓力讓人短命」，報導中指出，男人若老是在工作和生活上承受壓力，即使只是中等的壓力，時間久了也會危害健康，甚至增加50%的死亡率。研究是由美國奧勒岡大學人類發展與家庭科學研究團隊所提出，發表於《高齡化研究期刊》的這項研究，首度發現在高齡人口中，壓力與死亡有直接的關聯。
高齡化長期研究
這項研究其實是1960年美國波士頓一項高齡化研究的後續研究，當時有不少參與者自願參加追蹤計畫，從1985年到2003年，在18年間，研究人員從包括中產階級、勞工階級的1000千名參與者所填的問卷中，進行分析比較，發現低壓力組平均一年發生2次以下重大事件，中壓力組是3次，高壓力組是6次，而中壓力與高壓力的人死亡風險相差不多。研究的結論是，長時間承受壓力，即使壓力只是中等程度，也會使人短命。
補充抗壓營養素
人體處於壓力底下，以下營養素會大量流失，必須及時補充：
維生素B群、維生素C、鋅、鎂、鈣
有效紓壓15招
1.早起15分鐘：讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表：使自己看起來更亮眼，心情也會更開朗。
3.清理環境：整潔的居家和辦公室會讓人神清氣爽。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新：以免帶來不便破壞情緒。
5.就寢前，先將第二天的生活做個初步規劃：包括要穿什麼衣服。
6.好好睡個覺：睡眠不足會使人焦慮、易怒，抗壓力弱。
7.懂得拒絕：學會對沒時間或沒興趣參與的活動說「不」。
8.不依賴「記憶」：重要的約會、工作記下來，以免誤事增添壓力。
9.深呼吸：當愈來愈緊張時，試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
10.懂得變通：有些事情不需求完美；有些事情必須妥協、折衷。
11.把問題說出來：和朋友討論，別悶在心裡。
12.不要急：做事一件一件來，尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
13.先苦後樂：討厭的工作儘早做完，免得令你心煩。
14.結交益友：和樂觀的人做朋友，杞人憂天者，會讓您跟著擔憂。
15.多笑：笑會讓我們吸進更多的氧氣，刺激心肺功能和肌肉反射，促進血液循環，並使大腦釋放出更多的腦內啡，幫助紓解壓力。
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