「隱性」這兩個字大家並不陌生，所謂的「隱性成本」，是指經濟結構中看不見的支出，「隱性需求」是指隨時可能浮上檯面的需求，「隱性脂肪」是指潛藏於食物中不容易察覺的油脂，「隱性障礙」是在無形中不得不提防的障礙……至於「隱性失眠」，則是剛剛在日本出現的新名詞，專家認為，「隱性失眠」是現代人新的健康威脅。
粉領族是高危險群
所謂「隱性失眠」，指的是介於「睡眠不足」與「失眠」之間的狀態，雖然還算不上是一種病，卻也堪稱一種症狀，如果不予正視去尋求改善，很快地就會轉變為失眠。研究指出，「粉領族」是「隱性失眠」的高危險群，這些女性上班族，每天起早趕晚，要兼顧工作與生活，每天上床就寢的時間往往在午夜之後，也無法很快入睡，平均下來，每天實際睡眠時間與理想睡眠時間(7~8小時)差距太大~許多人甚至只有一半，約4小時。
電子產品干擾睡眠
造成「隱性失眠」的原因，除了工作的忙碌、生活的壓力之外，專家認為是電子產品使用太多~如長時間掛在網上、玩線上遊戲、使用智慧型手機等，尤其是睡前還上網或傳簡訊，都會對大腦造成干擾，導致雖上了床，腦子裡還在動個不停……
「隱性失眠」是「失眠」的前身，而一旦失眠，除了第二天無法神清氣爽、腦筋清楚地投入工作，也會引發各種疾病，例如糖尿病、高血壓等。
六件事讓您睡得好
您是不是「隱性失眠」的候選人？如果您一放假就整天在睡覺，那就是個警訊，就千萬要注意了，別讓「隱性失眠」變成「失眠」，所以，您不妨在晚上落實以下幾件事：
1. 晚餐別吃太鹹太辣，量也別太多。
2. 晚上避免激烈運動，做做溫和的伸展操無妨。
3. 睡前1小時關掉所有電子裝置。
4. 睡前可泡個澡，但水溫不宜太高。
5. 上床前喝杯安定神經飲料，如金針菜湯或洋甘菊茶，150~
6. 入睡熄燈(或點盞小夜燈)。
延伸閱讀：
