你的「健康存摺」有盈餘，還是負債？
以下16個題目，請一一據實作答便知道。
〈健康加分題〉
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1 |
經常不吃早餐 |
是□ |
不是□ |
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2 |
常吃便利商店的食物 |
是□ |
不是□ |
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3 |
常喝罐裝、包裝的飲料 |
是□ |
不是□ |
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4 |
靠濃茶、咖啡、酒精飲料提神 |
是□ |
不是□ |
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5 |
很少吃蔬菜、水果 |
是□ |
不是□ |
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6 |
常常熬夜 |
是□ |
不是□ |
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7 |
大部分時間都依賴電腦 |
是□ |
不是□ |
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8 |
喜歡線上或電子遊戲 |
是□ |
不是□ |
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9 |
幾乎沒運動 |
是□ |
不是□ |
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10 |
記憶力、專注力都差 |
是□ |
不是□ |
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11 |
情緒不穩定，抗壓力差 |
是□ |
不是□ |
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12 |
睡眠品質不佳 |
是□ |
不是□ |
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13 |
消化系統不良 |
是□ |
不是□ |
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14 |
容易過敏 |
是□ |
不是□ |
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15 |
容易感冒 |
是□ |
不是□ |
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16 |
經常肩、頸、背僵硬或痠痛 |
是□ |
不是□ |
健康負債，容易未老先衰，以下是健康抗老八招：
第一招：抗氧化，別讓身體生鏽了。
第二招：拒絕加工食品，別把垃圾吃下肚。
第三招：保持標準體重，別讓肥胖找上門。
第四招：補充必須的營養素，別餓壞身體。
第五招：遠離有毒物質，別讓身體吃毒。
第六招：拒絕衰老食物，別毫不忌口。
第七招：正確烹調食物，別把營養煮壞了。
第八招：少吃宵夜，別放縱口欲。
我的父親今年103歲，母親91歲，身體都非常健朗，我們兄弟姊妹七個人，大家輪流陪伴父母出國到處旅遊，大家輪流陪伴父母出國到處旅遊，看著他們大步跨走，心裡滿是幸福與快樂。父母的健康是子女的福氣，我們平時各自全力打拚事業，從來沒有為父母的健康煩惱過。我心想，今日全家幸福美滿，不就是根基於爸媽在中年時便懂得養生保健，所以「中年養生，老來消遙」，不僅身體受惠，還為後代子孫立下典範，有樣學樣，在中年時期便開始注意養生保健。
我今年已經61歲，在中年時期便學習父母親的養生方法，故如今身受其惠，平日少有病痛。我平日工作全力以赴，東奔西跑，從來不覺得累。我自信也能像我父親一樣，將來成為健康快樂的百歲人瑞～您也可以有這個自信，只要從中年起，落實健康抗老八招。
資料來源：
時報出版《歐陽英無齡飲食養生術：吃對了，年輕10 歲》
