網路上一則很熱門的養生報導～
千萬不要小覷午睡，「午睡運動」已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之大？午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易「打折」。
註：
德國人酷愛立法，但除幼兒園外，沒有午睡規定，中文媒體近日所謂「午睡運動」已被德國寫入法律的說法，純屬以訛傳訛。但德國少數公務機構和企業，確實給予員工午睡的可能。
在白天，有三個睡眠高峰期：上午9點、中午1點、下午5點．其中又以中午1點的睡眠品質最好。午睡，究竟有什麼好處呢？
壓力 緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動及壓力導致的細胞衰老。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
效率 翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，近代與古代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡。達芬奇在藝術上的造詣也多虧午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍。
記憶力 增強了
多項研究都對午睡進行了系統性的探討，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力，防止大腦被過度消耗。好的午睡後，一目十行並非難事!
創造力 敏銳了
工作時間長了，人 們很容易走進一個「死胡同」，同一個問題怎樣也想不出一個所以然來；但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大病小病 不犯了
研究表明，每天午睡半小時可減少30%罹患心臟病的風險， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則有助降低血壓。
身材 苗條了
最令女星們欣喜的「苗條」方法，尤其是不用特別去「動」的「減肥方法」，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪， 會導致身體不進食也發胖，罹患癌症的可能性更高。除了健康飲食和運動鍛練之外，午睡更是維持身材苗條的新秘方。
總之，誰不午睡， 誰吃虧了。
瞧瞧你的「午睡表情」，你睡對了嗎?
伏案而睡？錯！
◆危險指數：面癱、 視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳發麻；如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。當然，趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法「舒展」，很可能會導致腰椎間盤突出。
戴隱形眼鏡入睡？錯！
很多人都會配戴隱形眼鏡，午飯後睏意實在難敵，但是就那麼一點休息時間，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。
◆危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會發現眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。人合眼的時候氧氣是經由血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛「呼吸不暢」，細胞缺損，稍有不慎即易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。
靠著電腦鍵盤睡？錯！
你可能不知道，在電腦的所有元件中，顯示器的輻射最強。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%；而鍵盤離頭部最近，腦部及身體同時會受到鍵 盤、顯示器、主機的三重輻射。
◆危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不安，更甚者會引起神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。
那麼，午睡要怎麼睡才好？請看下篇報導。
延伸閱讀：
白天，如何好好打個盹？
