很多人在起床後沒多久，就能自然產生便意，因此多數人都是在清晨排便的。但是，大部分的人卻沒有睡前排便的習慣，也不知道睡前排便跟健康究竟有何關連。
其實，睡前排便是健康的火車頭，能夠帶動全身上下的健康。我從1981年開始研究生機飲食，迄今已超過30年，也曾輔導過無數的病人；從長年臨床照顧病人的經驗中，我得到一個最重要的心得：睡前排便是可以幫助病人突破健康瓶頸的重要轉捩點!
自癒力是自然修復機能
自癒力是人體自然產生的修復機能，能夠修補組織，讓傷口、疲憊感與病痛獲得痊癒。如果，我們以電腦來比喻人體，那麼，自癒力就猶如電腦裡的防毒軟體或修補程式。健康的人，身體就像一部性能極佳的電腦；當遇到病毒攻擊或組織有所毀損，自癒力就會自動啟動以修護正常運行。虛弱的人，身體猶如毛病百出的電腦，各種程式的執行效率低落；當遇到病毒攻擊或組織有所毀損時，原本執行效率不彰的自癒力程式就算啟動了，所能抵抗的病毒或可以修補的範圍也很有限。
自癒力白天和晚上不同
身體健康與自癒力息息相關，而白天與晚上的自癒力也是截然不同。白天因身體不斷在消耗能量(眼睛在看、嘴巴在講話、腳在走路.....等，每一項活動都在消耗能量)，所以大多數的人下午比上午累，晚上比下午累，也就是說白天會愈來愈累，自癒力一定較弱。晚上則不同了，睡前也許疲累不堪，但只要好好地睡一覺，隔天起床時，就會精神百倍，疲累一掃而空！
從這一點可看出，晚上因為人體呈現休息狀態，眼睛閉著、手腳也不動，能量便得以蓄積，幾乎完全用於人體的修復，因此晚上睡眠時，自癒力便會大幅提升。不過，我們經常會發現有兩種極端的狀況：有人睡醒時，全身通暢、精神百倍；有人卻早上起床時痠痛加倍，這也表示這兩種人的自癒力顯然不同。這種睡醒後自癒力很差的人，就必須要設法多做努力，來提升自癒力！
「鈣太多易結石」是誤解
鈣太多，影響心臟健康，坊間一向也有「鈣太多容易結石」的說法，事實又是如何？雖然人體的結石並非完全由礦物質所形成，例如尿酸和胱氨酸兩種有機質結合後會形成腎結石，膽結石則多半含有多量的膽固醇，但無論何種結石，大半都含有鈣質，這就是許多人認為體內鈣質太多會造成結石的偏差觀念。
睡前排便加速新陳代謝
睡前排便，與加速體內新陳代謝的快慢有著密切關係；而排便不但是人體排毒的管道，也是新陳代謝的重要途徑。每天最好能夠排便兩次：一次是在早晨睡醒之後，先排掉前一晚累積在腸道的宿便；另一次則是在晚上，把當天日間攝取的食物先排掉大部分。如果能夠在日間增加一次排便（午餐後是個好時機），身體會更輕鬆。
大多數的人習慣每天只排一次便；更有人屬於易便秘體質，每次上廁所就要奮戰老半天，或是得隔好幾天才排一次便。排便習慣固然因人而異，健康的人不必強求何時排便或ㄧ天要排幾次便；但若是希望皮膚更好，或是健康已亮起紅燈，那麼養成睡前排便的習慣，就是改善身體狀況的重要關鍵。
認識消化運作與排便過程
我們先來回顧一下人體消化系統的運作。當我們吃進食物後，它們會先在胃裡被消化成食糜，然後下降到小腸；食糜到了小腸，裡面所含的各種養分會被吸收；接下來，被吸掉養分的食糜再來到大腸，大腸的腸壁則會吸取大部分的水分，這時的食糜已變成糞便；最後，糞便會經由直腸從肛門排出，這個階段就稱為排便。但如果我們的大腸裡有些宿便或廢物，就會堵塞住排洩管道。
睡前排便不影響次日排便
人們一天大多要吃三餐，在晚上入睡前，胃與小腸已經累積許多食糜，是由當天早、午餐、甚至是晚餐的食物所變成的；如果這時大腸裡充滿糞便，就會被堵塞，食糜要下降到大腸的速度也會變慢。因此，如果養成睡前排便的習慣，入睡前大腸裡的廢物已被排掉，入睡時大腸就呈現排空的狀態，停留在小腸、胃裡的食糜就能順暢地移往大腸。也就是說，睡前排便加速了新陳代謝的運作，第二天ㄧ早又能順暢地在排出糞便，所以不但睡前有排便，隔日清晨也能再排一次便。
代謝加快，自癒力就提升
由上述，我們可以獲得這樣的結論：
■提升自癒力的黃金時段是晚上，而不是白天。
■自癒力的強弱與新陳代謝的快慢成正比。
■只要養成睡前排便的習慣，便能排空大腸，讓小腸與胃的食糜加速進入大腸，這也就是說，睡前排便加速了新陳代謝的運作。
■新陳代謝加快後，自癒力便開始提升。
資料來源：
歐陽英生機食療自療精典
