在做好完整的食療規劃並身體力行的同時。我們也要遵守特定的作業禁忌。並利用簡單的物理保養方法，來預防腳底疼痛的發生與惡化，如此雙管齊下，才能更有效果。
※腳底疼痛的作息禁忌
勿讓腳部過度負重
首先，不能讓腳部負擔太多的重量，也就是腳底疼痛的時候，就不應該去提重物。如果自己體重過重，也應該進行減肥，以免體重經常刺激到腳底，加劇疼痛。
雙腳不要泡冷水
平常要注意別讓雙腳經常泡到冷水，例如溪流、海邊、游泳池等場所的水溫，都比體溫低。若是雙腳要泡水，也要泡溫水，像是洗腳時就要用熱水、而不要用冷水，因為人體的肌膚與血管一遇到冷水就會收縮，因而加重腳底疼痛的程度。
避開潮濕的環境
潮濕會使氣瘀血滯、免疫系統功能下降而誘發關節炎，使得腳部疼痛更加嚴重。
除了注意以上三項禁忌，我們還可在日常生活中做些簡單調理，來協助改善腳底疼痛。
腳底疼痛物理保養
腳底疼痛的物理保養方式，有三個秘招可以施展，首先是用小榔頭敲打痠痛點，接下來要以熱水泡腳30分鐘，並同時按摩合谷穴。這三項保健功課可以天天做，要是腳底疼痛很嚴重，更要天天力行、千萬不能中斷。只要持續做一個月，疼痛症狀就能明顯改善。
敲打痛點
步驟1：確認痛點
拿一支小榔頭(鐵鎚)在腳底輕輕敲打，確認究竟是哪個地方在痠痛；會痠痛的部位，就是你的痛點。摸準了患部，就拿這支小榔頭對準痛點，輕輕地持續敲打。不需要太用力，只要輕輕敲打這個痛點3~5分鐘。
步驟2：敲打痛點的周圍
接下來要繞著痛點四周，以同樣力道輕輕敲打3~5分鐘。
步驟3：揉搓腳部
最後，再用手搓揉整個腳底(包括小腿肚)約3~5分鐘。
熱水泡腳
用小榔頭敲完痛點之後，緊接著要用熱水來泡腳，以促進腳部的血液循環。若能用熱薑湯來泡，效果會更好。
當腳浸泡在熱水中時，可以放兩個高爾夫球在桶裡，讓左右兩邊的腳底各滾踩ㄧ個高爾夫球。來按摩腳底。別忘了還要讓自己盡量發汗，而且不要吹到冷風。若是水溫不夠熱了，就要隨時添加熱薑湯，以維持高溫。
按摩合谷穴
在進行熱水泡腳的同時，兩手也不要閒著，可以左右交替地按摩合谷穴，月用力越好，這樣會讓解痛效果更加顯著。合谷穴位於手掌的虎口附近，就在虎口張開時形成的三角形尖端上方約一吋的位置；按壓合谷穴時，如果會感覺有些痠痛，就是壓對穴位了。
這樣一邊泡腳、一邊兩手按壓合谷穴，經過30分鐘，腳泡好了，合谷穴也得到充分的按摩；最後再喝杯300~500cc的溫開水，以補充因發汗而失散的水分。
資料來源：
歐陽英生機食療自療精典
