許多人先天有過敏體質，加上生活周遭充斥著過敏原，使過敏症狀一觸即發。當免疫力低下時，過敏症狀更是揮之不去。其實，免吃藥的抗敏妙方不少，也都很有效呢！
晨跑可改善過敏體質
對於過敏嚴重的朋友，最好早睡早起，天天晨間慢跑，有助於改善過敏體質。我見過幾位男生原本有過敏體質，當兵入伍後，因為每天一大早就要集體跑步唱軍歌，沒想到過了一段時間，從小揮之不去的過敏現象竟然不再出現，尤其是難纏的鼻子過敏，晨間慢跑特別有效。
硫磺溫泉可改善膚質
到合格溫泉場泡湯，泡溫泉有助於改善皮膚過敏，尤其是帶有硫磺味道的溫泉，水中的硫磺成分對於改善皮膚過敏特別有效。
使用溫和的中性洗劑
洗澡或洗臉時，儘量採用中性的沐浴乳或肥皂，避開帶有人工香精、界面活性劑的沐浴乳或高鹼性皂鹼所製成的肥皂。肌膚的正常PH值應該是介於弱酸性的5.0至5.6，如果經常使用這些化學藥劑與鹼性物質來洗滌，肌膚會變得越來越脆弱。
如何選擇適合的沐浴乳或肥皂？像那些天然植物產品：綠豆粉、無患子、茶籽粉，都是不錯的選擇。還有，現在台灣也進口了不少優質的沐浴用品，多半訴求天然溫和、不傷肌膚，愛惜肌膚的人不妨到大型藥妝連鎖店或藥局選購。許多生機飲食店也開始供應這些產品。
多吃有益皮膚的新鮮蔬果
平常也要多吃些新鮮的蔬菜水果，特別是對皮膚有幫助的絲瓜、蓮藕、地瓜葉、西瓜、釋迦、柳橙(香吉士)、奇異果、番石榴、木瓜、蘋果。新鮮蔬果所富含的維生素與礦物質，特別有助於皮膚的健康。
用酒精棉片緊急止癢
經常皮膚發癢的人，不妨隨身準備一些酒精棉片，以便隨時止癢。
當皮膚發癢，千萬別用手直接搔抓患部，因為指甲縫藏有許多細菌，當用手抓癢時，指甲內的細菌會殘留在肌膚表面，甚至不小心抓破皮時，這些細菌就會直接滲入肌膚，導致皮膚癢腫更加嚴重，所以，當皮膚癢起來的時候，只要拿一片酒精棉片去擦拭發癢部位，便可殺菌止癢。
用酒精棉片擦拭能消滅皮膚表面的細菌，通常可達到瞬間止癢的效果，但別忘了，酒精的刺激性很強，常用酒精擦拭，是不利於皮膚的，所以，這只是臨時救急的止癢方法，不可用得太頻繁；想徹底止癢、揮別過敏體質，我們還是要回到改善體質的食療方向。
資料來源：
自療精典2之小毛病系列
