通便排毒的功能
每個人都要定時吃三餐、也要定時排便，這些日常生活中的小事，卻是維護健康的大事。只要三天不排便，毒素進入血液循環之中，小則滿臉痘瘡，大則可能引發心血管疾病和腸癌。有些小孩會莫名奇妙地發燒、沒有食慾，只要予以通便，則立即退燒、有說有笑，胃口回復正常，通便的重要性，由此可見。
◎排毒抗衰
糞便如果在腸內停留時間超過兩天以上，就會產生毒氣及惡氣，導致消化吸收功能減弱、新陳代謝紊亂，以致內臟機能逐漸衰退。通便排毒，著重於攝取天然蔬果的粗纖維並配合腹部按摩，促進腸道蠕動，減少腸內廢物滯留時間，加速糞便排出體外，以免糞便久滯產生毒氣，是一種抗衰老、淨化血液的自然療法。
◎預防腸癌
食物在腸內滯留時間過長，會使得腸道厭氧細菌增多，而且飲食中的高脂肪在腸道內很容易被分解轉化為致癌物，而使腸道產生結腸潰瘍及結腸腫瘤等。如果常吃能加強腸部蠕動的天然蔬果與五穀雜糧，就能促使糞便迅速排出體外，因而減少糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的時間，預防腸道腫瘤的發生。
◎改善心血管疾病
引起心血管疾病的主因是動脈硬化。造成動脈硬化的原因是血液中膽固醇的含量增多，沉積在血管內壁上，使血管內壁變厚、管徑變小，影響血液流通，降低血管的彈性，使血管變脆硬化。現代醫學研究發現，蔬果中的纖維素能抑制腸道內膽固醇被吸收，顯著降低血液中不良的膽固醇；蔬果的纖維質也能促進腸道蠕動，使食糜迅速通過小腸，有效減少小腸對脂肪的吸收，防止血液中不良脂肪的堆積。
通便排毒注意事項
◎調節飲食
飲食與便秘有著密切關係。隨著生活水平的提高，各種精製食品越來越多，這些食品無法促進腸道蠕動，很容易造成便秘。因此，三餐飲食應以五穀雜糧為主食，蔬菜、水果要多吃，尤其要多吃海帶、香蕉、芹菜、竹筍、黑木耳、蘆筍、牛蒡、帶梗地瓜葉、空心菜等蔬果，還要多喝水。大便的質地與次數，與飲水密切相關，當水分充足，糞便就比較容易排出；如水分過少，大便即乾燥硬結。排便若要順暢，每天至少要喝水2500cc。
◎排便定時
生活起居要有規律，定時進餐、按時排便，不要忍便不解，這樣容易造成便秘，因而引起痔瘡，甚至衍生重病。排便時不宜太用力，否則容易造成身體不適，尤其是高血壓、動脈硬化等病人，由於用力會使腹壓、血壓升高，亦會誘發中風，不可不慎。只要多喝水、多吃粗纖維，便可順利將大便排出，不必用力。
◎便秘患者不可長期依賴瀉藥
有些瀉藥會使腸黏膜功能減弱，造成負面影響，反而造成習慣性便秘。尤其是有痔瘡的便秘患者，更不能常用瀉藥，否則會使痔瘡更加惡化，甚至引起便血，應從三餐飲食內容著手，才是萬全之策。對於便秘或痔瘡便秘患者來說，採取比較自然的通便排毒療法比較安全，沒有副作用。
◎慎食忌口
少吃辛辣、刺激性的食物，如麻辣火鍋、芥末、辣椒等。熱燥性便秘患者忌食易加重便秘的牛奶、奶製品、豆腐乾、麵包、蛋糕等精細食物，以及油炸、油煎等燥熱性食物；虛寒性便秘者，則忌食生冷瓜果及冷飲。不同體質的便秘患者，採用的通便驗方也應該有所不同。
資料來源：
歐陽英生機食療排毒大全
