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抽筋的飲食原則 作者:歐陽英老師 點閱率:4977
發佈時間:2009/09/05 13:41:18
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宜:
1.宜多補充含有鈣、鉀、鈉的食物,如馬鈴薯、糖蜜、紅棗、薑、黑芝麻、優酪乳等。
2.宜保持下肢的保暖,以防止因循環不良而造成腳抽筋。
3.運動後補充適當的電解質。
 
 
 
忌:
1.不宜吃寒涼的水果,如:火龍果、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、哈密瓜、奇異果、柚子、橘子、椰子水…等。
2.不宜吃寒涼的食物與飲料,如:冬瓜、菊花、海帶、綠豆、冰淇淋、冰涼飲料…等。
3.忌長時間在不通風的密閉空間運動,造成水分大量流失而引起電解質的失調。
4.忌穿太厚或太重的衣服工作或是運動。
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熱門健康新聞 預防痛很大 天冷不抽筋 本網編輯部 2009/12/16 00:00:00

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