宜：
1．宜多補充含有鈣、鉀、鈉的食物，如馬鈴薯、糖蜜、紅棗、薑、黑芝麻、優酪乳等。
2．宜保持下肢的保暖，以防止因循環不良而造成腳抽筋。
3．運動後補充適當的電解質。
忌：
1．不宜吃寒涼的水果，如：火龍果、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、哈密瓜、奇異果、柚子、橘子、椰子水…等。
2．不宜吃寒涼的食物與飲料，如：冬瓜、菊花、海帶、綠豆、冰淇淋、冰涼飲料…等。
3．忌長時間在不通風的密閉空間運動，造成水分大量流失而引起電解質的失調。
4．忌穿太厚或太重的衣服工作或是運動。
