宜：
1．多吃增髮特效食物，如：黑、白芝麻、海帶、何首烏、黑豆、核桃仁、大麥…等。
2．宜吃富含蛋白質的食物，如：大豆製品如黃豆、豆腐、豆皮、豆漿及啤酒酵母、藍藻、花生、小麥胚芽…等。
3．多吃促進荷爾蒙的食物，如：榴槤、當歸、黃豆、蜂王漿、薏仁、山藥、牛蒡…等。
4．多吃活血補氣的食物，如：紅棗、枸杞子、荔枝、葡萄、菠菜、胡蘿蔔、桑椹、龍眼乾…等。
忌：
1．避免吃下過量高油脂、煎炸、燒烤、辛辣、刺激性的食物。
2．避免吃動物性脂肪和過甜食物。
3．忌精神緊張、憂鬱寡歡、情緒不穩、焦慮不安，都將導致人體的生理功能紊亂，影響血液循環，頭皮血管痙攣，使毛囊得不到應有的營養而掉髮。
4．忌用脫脂性強的洗髮劑。因容易使頭髮乾燥、頭皮損傷，影響頭髮的壽命。
5．切忌偏食、挑食，以免營養不平衡。
6．忌吸煙、飲酒、吸煙，會影響毛囊、毛細血管的血液循環，對頭髮再生不利。
7．忌吃加工醃製食品：如醃榨菜、久醃泡菜、皮蛋、鹹蛋、泡麵…等。
