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眼睛疲勞的飲食原則 作者:歐陽英老師 點閱率:4712
發佈時間:2017/01/12 21:06:55
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眼睛疲勞的飲食原則

★宜
1、多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物,諸如:胡蘿蔔、芒果、番茄、
  柿子…等。
2、為了讓胡蘿蔔容易100%被身體所吸收,應同時吃一些脂肪類的食物,
  因胡蘿蔔是維他命A的前驅物質,而維他命A乃是脂溶性的維他命,沒有
  脂肪是很難被身體吸收的。
3、宜飲水量每日2500cc以上。
4、宜乾刷。

★忌
1、少吃刺激性的調味料,諸如:辣椒、芥末、蒜頭、咖哩…等。
2、少吃煎、炸、燻、烤、烘培的食物,會因油膩食物吃過量而導致血
  太黏稠,只要血液過於黏稠,含氧量一定下降,眼睛的機能一定越
  加衰退。
3、不可近距離長時間連續注目某一定點,如電腦、書籍、其他物件…等。
4、忌熬夜。
5、忌辛辣刺激性食物,如辣椒、辣醬、辣油、芥末、咖哩、麻辣豆腐…等。
文章主題 作者 發表時間
各種疾病宜忌 眼睛疲勞的飲食原則 歐陽英老師 2017/01/12 21:06:55

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