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腰酸背痛的飲食原則 作者:歐陽英老師 點閱率:7180
發佈時間:2008/09/06 15:00:49
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1.常喝醋飲與艾草紅棗湯,輪流當作日常的飲料,可以幫助氣血循環順暢。
2.宜吃清熱消炎的藥草,如魚腥草、左手香、明日葉等。
3.練習倒退走:膝蓋不要彎曲,甩開兩臂深呼吸、倒退著走時,可隨時轉頭向後看,以免碰到阻礙物,每次走20~40分鐘,每天走一次,兩個月即可見效。
4.生薑濕布熱敷:老薑一大塊(約手掌大小),至少400g,拍碎加水3000~4000cc,滾後小火再煮20分鐘,待降溫至50°c左右,準備兩條厚毛巾,浸於熱薑湯中,手戴橡皮手套,趁熱從薑湯中取出濕毛巾,擰乾後熱敷於酸痛處,兩條毛巾交替敷30分鐘。
5.常練太極拳:多作擺手轉腰的運動。
6.常泡溫泉或泡熱澡:先以菜瓜布乾刷身體15分鐘,然後再泡熱水澡30分鐘。
 
 
 
1.忌吃辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火鍋、榨菜…等。
2.忌操勞過度、彎腰拿太重東西,以免加重病情。
3.忌食炸、煎、燻、烤食物。
4.勿吃加工食品。
文章主題 作者 發表時間
歐陽英養生談 腰酸背痛 歐陽英老師 2007/01/18 10:13:24

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