宜
1．常喝醋飲與艾草紅棗湯，輪流當作日常的飲料，可以幫助氣血循環順暢。
2．宜吃清熱消炎的藥草，如魚腥草、左手香、明日葉等。
3．練習倒退走：膝蓋不要彎曲，甩開兩臂深呼吸、倒退著走時，可隨時轉頭向後看，以免碰到阻礙物，每次走20~40分鐘，每天走一次，兩個月即可見效。
4．生薑濕布熱敷：老薑一大塊（約手掌大小），至少400g，拍碎加水3000~4000cc，滾後小火再煮20分鐘，待降溫至50°c左右，準備兩條厚毛巾，浸於熱薑湯中，手戴橡皮手套，趁熱從薑湯中取出濕毛巾，擰乾後熱敷於酸痛處，兩條毛巾交替敷30分鐘。
5．常練太極拳：多作擺手轉腰的運動。
6．常泡溫泉或泡熱澡：先以菜瓜布乾刷身體15分鐘，然後再泡熱水澡30分鐘。
忌
1．忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火鍋、榨菜…等。
2．忌操勞過度、彎腰拿太重東西，以免加重病情。
3．忌食炸、煎、燻、烤食物。
4．勿吃加工食品。
