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神經衰弱的飲食原則 作者:歐陽英老師 點閱率:5115
發佈時間:2008/09/06 15:18:15
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宜:
1.    食用健脾養心、滋補肝腎的食物。如:蓮子、大棗、銀耳、山藥、金針菜、百合、黑芝麻、枸杞子、桂圓、核桃、蜂蜜、牛奶…等。
2.    宜吃提神蔬果汁,如:高C果汁、鳳梨蘋果汁、三寶胡蘿蔔汁…等。
3.    宜喝安神飲料,如:酸棗仁金針湯、艾草紅棗湯…等。
4.    攝取鋅、銅的食物,如:核桃仁、草菇、全麥食品、蜂蜜、花生、橄欖、豆類、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、啤酒酵母…等。
5.    宜常保樂觀心情,多參加社團活動,與正向思考的人接觸。
6.    宜常做深呼吸運動,提高身體含氧量,保持頭腦清晰,有助改善病情。
 
 
 
忌:
1.    忌興奮、刺激性食物。如:咖啡、茶、酒、煙…等。
2.    忌食任何辛辣、刺激食物,例如:芥末、沙茶醬、辣椒、咖哩、胡椒粉…等。
3.    忌長期服用鎮定劑或安眠藥。
4.    睡前半小時不要再用腦,以幫助睡眠。
5.    忌精神負擔過重,而增加病情。
文章主題 作者 發表時間
各種疾病宜忌 神經衰弱的飲食原則 歐陽英老師 2008/09/06 15:18:15

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