宜：
1．要多吃鹼性食物─海帶、紫菜、洋蔥、苜蓿芽、各種芽菜、蔬菜(如：蘿蔔、甘藍菜…等)、水果(如：葡萄、蘋果、香蕉、橘子、草莓、梅子、檸檬…等)，讓體質改善成鹼性，就能減少頭皮屑。
2．少油、少鹽、少糖。
3．由於過多的壓力也會使頭皮屑增多，記得適時地放鬆心情與休息，。
忌：
1．忌辛辣、刺激性的食物，如：辣椒、花椒、肉桂、咖哩、胡椒粉、芥末…等。
2．忌食酸性食物，蛋黃、乳酪、雞肉、豬肉、牛肉、奶油…等。
3．忌食任何加工食品，如香腸、臘肉、貢丸、泡麵、久醃泡菜、罐頭、蜜餞、素料、市售飲料及各種冰品…等。
4．忌熬夜。
5．忌過甜的食物，因為糖類屬酸性食物。
