一日之計在於晨
正所謂一日之計在於晨，早晨的狀況對一天的精神扮演著很大的角色，若每天都有在清晨進行保健工作，就能達到健體強身之功效。
歐陽英樂活生機網推薦您六大早晨保健法，讓您整天都能保持精神抖擻的狀態，因為精神的好壞，是直接影響您的健康的一大因素。
（一）養成早睡早起的好習慣
每一天早上起床的方式會影響您整天的精神狀況，現代人很多都工作熬夜，壓力重大，因此常常錯過優質的睡眠時間，若您心事重重睡覺，就容易睡得不安寧。因此睡覺前，建議您將心事寫下，讓自己學會放下，再聽一下心靈音樂及用熱水泡腳，就可以安然入睡。
平時不宜睡到九點以上，若您有精神抑憂的狀況，建議您在黎明時間起床，看著太陽日出，將有助於您改善憂慮的情緒。
（二） 早晨的第一杯水
每天早上起床，就應該喝早晨的第一杯水，清晨飲水對人體有很大的幫助。早晨的第一杯水是幫助我們腸胃吸收最大的飲料，因此我們必須養成喝好水的習慣，在未吃早餐之前就喝掉第一杯水，魚腥草茶、紅棗茶、梅子茶都是不錯的選擇。我們人體在新陳代謝過程中，都會產生一些有害的物體，因此早晨的第一杯水功用即是清理這些毒物，讓腸子保持清潔。
（三）開懷大笑
早上起床時，常常發現自己情緒憂慮的人，心情一定大受影響，繼而對自身的磁場產生很大的破壞。情緒不好非但會影響一天的運氣，旁人也會敬而遠之，因此應學習早晨起床後，對著鏡子大笑，告訴自己：今天又是美好的一天。
（四）用冷水洗臉及沐浴
大部分的人都習慣用熱水洗澡，熟不知這會影響身體，使體質變成酸性，更無法抵抗病菌。其實用冷水沐浴可為身體帶來許多的益處，冷水有很大的柔合性，可以渗透到皮膚的深層，讓皮膚更有彈性及光澤。
中年人若保持用冷水洗臉，對自體免疫力有很大的作用，而且能預防感冒，容光煥發且青春常駐。
（五）一日之計的營養早餐
“早餐要吃得像國王”這一句話千真萬確，好的早晨可提高機體的免疫能力，增強我們體質的物質基础。很多人常常忽視了早餐，因此常常有胃痛及頭痛的問題，不吃早餐者的腦部思考能力也較不強。
我們從晚餐到早餐，中間隔了12個小時，胃處於空虛狀態，當這情況持續下去，早上沒有適時攝取營養早餐，就會有血糖偏低的狀況，嚴重影響腦部組織的機體活動功能。
早餐不宜只吃澱粉類的食物，宜攝取優質蛋白及部份脂肪，再加上新鮮的蔬果補充酵素，就可以做到進出平衡，確保人體的健康。
（六）運動掌握健康
接下來，最重要的一環就是運動，早晨運動讓我們可以攝取新鮮的空氣，讓血液行氣通順，早晨空氣中有很多負離子成份，多吸對身體有益。因此每天早上，都必須進行半小時運動，促進新陳代謝及血液循環，讓全身機體功能正常化。
