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保髮單元 作者:歐陽英老師 點閱率:2975
發佈時間:2009/03/07 14:55:13
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保髮單元

外表要亮麗,頭髮佔了很大的元素。雖說十個禿頭九個富,但又有幾人真的願意禿頭過日子呢?



腎功能影響頭髮健康

  頭髮的健康跟腎有著很大的關係,要有美麗烏黑的頭髮,就得從健康的腎臟著手。黃帝內經有言:『肝腎同源。』若肝血不足,就會導致腎精不足,而腎精不足對肝血也會造成影響。

  我們年經時,精氣充沛旺盛,頭髮自然光澤亮麗,但隨者年老腎氣衰弱,精血不足,頭髮就易脫落。

  現代人工作忙碌,生活都活在緊繃的壓力狀態,再加上飲食不均衡,造成肝腎污虛,就會出現未老先衰的現象,頭髮也受影響。

  若年輕時就出現頭髮枯黃、變白或大量脫髮,這可能與腎中精血不足有關係,因此補腎是必要的。以中醫來說,脫髮的原因是「血虛」或「腎虛」,因此健康的頭髮是依賴於腎的精氣充養,還有血液的滋養。


頭髮營養素:B群和典碘

  要有亮麗的頭髮,維生素B群是非常重要的,維生素B群是頭髮健康的基本營養素,可以協助白髮變黑髮,同時保持頭髮的光澤。

適時補充碘也是護髮的不二法門,碘有助於毛髮及指甲的健康,很多植物如海藻類、洋蔥、海鹽也都含有豐富的碘。


護髮藥吃什麼食物

含有PABA的食物:啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、蛋黃、毛豆、
大豆、深海魚油。
含有維生素E的食物:小麥胚芽、糖蜜、蛋、冷壓植物油、甘藷、馬鈴薯、豌
豆、黃豆、甘藍菜、菠菜。
含生物素的食物:巧克力、花生、蛋、香菇、毛豆、花椰菜、糙米、豌豆、糖
蜜、玉米、香蕉、小麥、草莓、洋葱、番茄、菠菜、啤酒酵母、全穀類、豆莢類、
核果、奶品。
含泛酸的食物:麥麩、糙米、啤酒酵母、苜蓿芽、葵瓜子、南瓜子、芝麻、杏
仁、花生、小麥草、黃豆、燕麥、小麥、花椰菜、香菇。
含必需脂肪酸的食物:小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草
油。
含鋅的食物:小麥草、南瓜子、葵瓜子、草菇、酵母、黃豆、甜菜、麥麩、梨、
豌豆、香菇、啤酒酵母。


文章主題 作者 發表時間
歐陽英養生談 保髮單元 歐陽英老師 2009/03/07 14:55:13

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