出門旅行，無論是乘車、坐船或搭飛機，不少人有暈車、暈船、暈機的困擾；這種身體上的不適，醫學上稱作「動暈症」，英文名為Motion Sickness；如何加以克服，以便五湖四海逍遙遊？國外專家有非常精闢的研究。
在了解因應之道前，有必要先了解動暈症如何形成，以及哪些人較易罹患動暈症。動暈症的發生，是由於在車船飛機行進中，人體掌控平衡的中耳所接觸到的訊息，和來自眼睛的訊息相互衝突所致。
根據美國的研究，小孩比成人更容易罹患動暈症；成人在50歲之後，更是鮮少會遭受動暈之苦，因此一般人愛對小孩說的那句話：「等你長大就好了。」用在這裡倒是很有道理。女性比起男性，不論是在什麼年齡層，也都較容易暈車暈船與暈機。就暈機而言，平均約有1/3到1/2的飛機乘客會有暈機的現象。
往往，出門旅行前的24小時是決定是否會發生動暈症的關鍵時刻；在這段時間內，如果有宿醉、過勞、焦慮、睡眠不足或身體不適的現象，都容易導致暈車暈船與暈機。此外，出門前吃得太飽、吃太多油脂或香辛食物、喝太多碳酸或酒精飲料，也都容易因腸胃負擔重而引發動暈症。
動暈症的症狀包括：臉色發白、頭痛、暈眩、身上溼冷、喪失胃口、唾液分泌增加、不斷吞嚥口水、打嗝、噁心、反胃、嘔吐、排便次數增加、冷汗直流、注意力不集中、精神恍惚、視線模糊、睏倦疲累、哈欠連連、坐立不安等。
上述症狀通常是漸進式的，一般說來都是先對食物失去胃口，唾液卻又集中在嘴裡，接著患者開始不斷出汗，後來會感到噁心並有頭痛現象，即使沒有吃壞肚子，也會開始嘔吐。
美國休士頓Baylor醫學院旅遊醫學部門的醫師，以及其他旅遊醫學的專家提供以下避免動暈症的訣竅：
- 除了行前24小時避免吃大餐，出發前兩小時 也不宜吃太飽。
- 為了在旅途中保持體力，不妨少吃多餐，吃些好消化的澱粉類食物，如餅乾、麵包，以及水果。
- 在車船飛機行進中，不要閱讀書報雜誌。
- 搭機或坐船時，宜坐在中段的位置，乘車則應坐前座，眼睛注視前方的地平線。放慢車行速度或自己開車，也都能避免暈車。
- 如果要吃藥以預防動暈症，至少要在啟程前一小時就服藥。
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睡眠不足容易導致暈車暈船與暈機，以下推薦一道幫助睡眠的湯方。
酸棗仁金針湯
材料： 酸棗仁10g、金針菜(乾品)15g 做法： 1.酸棗仁洗淨、金針菜泡水洗淨。
2.所有材料加水1000㏄入鍋熬煮，滾後小火再煮30分鐘，濾渣即可。
功效：
改善神經衰弱、失眠。 對症：嚴重失眠、深夜會醒、淺眠、多夢、起床時身體酸痛、起床時精神差 貼心小叮嚀： 早、午、晚、睡前各喝一次，但睡前不宜喝多。喝三天停一天。 |
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