
出門旅行,無論是乘車、坐船或搭飛機,不少人有暈車、暈船、暈機的困擾;這種身體上的不適,醫學上稱作「動暈症」,英文名為Motion Sickness;如何加以克服,以便五湖四海逍遙遊?國外專家有非常精闢的研究。

在了解因應之道前,有必要先了解動暈症如何形成,以及哪些人較易罹患動暈症。動暈症的發生,是由於在車船飛機行進中,人體掌控平衡的中耳所接觸到的訊息,和來自眼睛的訊息相互衝突所致。
根據美國的研究,小孩比成人更容易罹患動暈症;成人在50歲之後,更是鮮少會遭受動暈之苦,因此一般人愛對小孩說的那句話:「等你長大就好了。」用在這裡倒是很有道理。女性比起男性,不論是在什麼年齡層,也都較容易暈車暈船與暈機。就暈機而言,平均約有1/3到1/2的飛機乘客會有暈機的現象。

往往,出門旅行前的24小時是決定是否會發生動暈症的關鍵時刻;在這段時間內,如果有宿醉、過勞、焦慮、睡眠不足或身體不適的現象,都容易導致暈車暈船與暈機。此外,出門前吃得太飽、吃太多油脂或香辛食物、喝太多碳酸或酒精飲料,也都容易因腸胃負擔重而引發動暈症。
動暈症的症狀包括:臉色發白、頭痛、暈眩、身上溼冷、喪失胃口、唾液分泌增加、不斷吞嚥口水、打嗝、噁心、反胃、嘔吐、排便次數增加、冷汗直流、注意力不集中、精神恍惚、視線模糊、睏倦疲累、哈欠連連、坐立不安等。
上述症狀通常是漸進式的,一般說來都是先對食物失去胃口,唾液卻又集中在嘴裡,接著患者開始不斷出汗,後來會感到噁心並有頭痛現象,即使沒有吃壞肚子,也會開始嘔吐。

美國休士頓Baylor醫學院旅遊醫學部門的醫師,以及其他旅遊醫學的專家提供以下避免動暈症的訣竅:
- 除了行前24小時避免吃大餐,出發前兩小時 也不宜吃太飽。
- 為了在旅途中保持體力,不妨少吃多餐,吃些好消化的澱粉類食物,如餅乾、麵包,以及水果。
- 在車船飛機行進中,不要閱讀書報雜誌。
- 搭機或坐船時,宜坐在中段的位置,乘車則應坐前座,眼睛注視前方的地平線。放慢車行速度或自己開車,也都能避免暈車。
- 如果要吃藥以預防動暈症,至少要在啟程前一小時就服藥。
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
睡眠不足容易導致暈車暈船與暈機,以下推薦一道幫助睡眠的湯方。
酸棗仁金針湯
材料: 酸棗仁10g、金針菜(乾品)15g 做法: 1.酸棗仁洗淨、金針菜泡水洗淨。
2.所有材料加水1000㏄入鍋熬煮,滾後小火再煮30分鐘,濾渣即可。
功效:
改善神經衰弱、失眠。 對症:嚴重失眠、深夜會醒、淺眠、多夢、起床時身體酸痛、起床時精神差 貼心小叮嚀: 早、午、晚、睡前各喝一次,但睡前不宜喝多。喝三天停一天。 |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |