美白皮膚一、認識皮膚
皮膚是人體最大的器官，包含表皮、真皮與皮下組織，皮膚的重量約占體重的15%皮膚是協助人體防止毒性物質、病菌、紫外線、自由基入侵，另一方面是防止身體的水分流失，尤其可製造維生素D，送到血液中，維持人體健康，嬰兒期的皮膚最為嬌嫩，青春期因皮膚現受到荷爾蒙的刺激而發達，容易長青春痘；晚年期因老化，尤其頻受太陽的紫外線傷害，易產生皺紋、曬斑。
尤其一般人在暴飲暴食及藥物的影響下，更會產生皮膚的病變，如藥物疹、肝斑、扁平疣、痤瘡、黃褐斑、皮膚暗濕…等，更忌錯用化妝保養品，對皮膚傷害最顯著。
二、皮膚病變的禁忌
１、不可熬夜，熬夜最傷皮膚。
２、不可過度曝曬太陽(避開10:00~15:00)。
３、避食炸、煎、燻、烤食物。
４、少吃加工食品(香腸、蜜餞、罐頭…)。
５、少吃刺激性食物，如：辣椒、咖哩、芥末、胡椒粉、麻辣火鍋…等。
６、喝水太少(一天喝水，至少要到2500cc)。
７、化妝保養品要慎選，劣質的化妝保養品，傷害皮膚最嚴重(要慎選良
好有口碑者)。
８、不可便秘：一天通便最好超過兩次。
９、濃茶、咖啡適可而止、不可喝過量。
１０、生病時，不要長期服用大量的藥物(要逐漸改善生活作息飲食內容、
將藥物慢慢的減少)。
三、美白皮膚的特效驗方
１、薏仁綠豆山藥湯：
大薏仁+綠豆(3:1) +山藥100~150g(去皮切丁) ，三者加水煮熟可當早
餐吃，有婦科腫瘤者，勿多吃山藥，可改吃地瓜或南瓜。
２、魚腥草茶：
魚腥草(乾)1~2兩+紅棗15粒(切開不去子)+老玉米鬚15g (中藥房有售)
+水3000cc滾後小火再煮20分鐘、濾渣當茶飲、日飲2500cc、喝三天停
一天。
３、五汁飲
蘋果1個+大黃瓜1/4條+苦瓜1/4條+加青椒1/2個+西洋芹2片。
有皮的去皮，用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
４、粗纖蔬菜泥：
海帶+黑木耳+蘆筍+竹筍+蓮藕+馬鈴薯+地瓜各等量加水2~3倍，滾後小
火再煮20分鐘，再用果汁機打成泥一天吃三次，在兩餐間當點心，有
助於清腸，體內乾淨皮膚才會乾淨。
５、半素飲食法：
週一、三、五全素 週二、四、六、日素多葷少，葷食只限土鷄或深海
魚。
６、全素飲食法
或者全素半年，營養需要均衡 五穀飯+豆製品+蔬菜類+海藻類+菇菌類。
