女孩初經的飲食調養 - 飛碟電台-生活大師回顧

女孩初經的飲食調養

一、初經的時間：

月經是一個健康女性一定會有的生理現象，初經約在10歲到16歲間開始，大約一個月（平均約28天會來一次，有的比較快有的比較慢）就會有一次的月經來潮，出血時間約在一兩天到七、八天，正常的流量應在50cc左右。

二、初經應注意的事項：

(1) 月經期間不可吃涼寒性的食物，包括飲料、冰品、涼性水果…等。

(2) 要吃多促進荷爾蒙的食物，例如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡、當歸…等。

(3) 要多喝補血的對症飲料，例如黃耆紅棗枸杞湯、紅糖薑湯…等。

(4) 每天要喝足量的水，包括菜湯、果汁、飲料、白開水…等，至少要超過1500cc。

(5) 少吃酸澀食物，例如石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖…等，以免使血管收縮，血液澀滯，不利於經血暢行與排出，而造成經血瘀阻，引發經痛。

三、對症驗方：

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四、物理方法：

薑湯熱敷：

【材料】：薑400g、粗鹽30g、臉盆1個、小毛巾2條、橡皮手套1雙

【作法】：

       1：薑洗淨切片，加水合煮，滾後轉小火續煮30分鐘，去薑片取薑湯。
       2：將粗鹽加入薑湯，一部份裝入小茶壺
       3：將其餘的薑湯倒進臉盆，加入冷水調至溫度50℃左右。
       4：將2條毛巾浸泡在薑湯裡，戴上橡皮手套，取出1條擰乾後，以不燙傷皮膚為原則，

趁熱敷於下腹部。
5：當毛巾不夠熱時，就換另一條，如此交替熱敷30分鐘。
【叮嚀】：倘若溫度下降時，可加入小茶壺薑湯，以維持溫度。