| 食譜照片 |
食譜說明 |
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起床時 利尿冬瓜湯 300c.c.
利尿冬瓜湯
材料：
冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300公克)，老玉米鬚10克，水1200c.c.
作法：
1.將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開，冬瓜籽要切碎，老玉米鬚洗淨，並放入小布袋。
2.將全部材料放入鍋內煮滾，以小火續煮20分鐘，濾渣即可飲用。 |
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運動 步行至山上，進行森林浴
運動後 柳橙汁 200c.c.
柳橙汁
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。 |
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早餐 魚腥草玉米鬚茶 300c.c.
魚腥草玉米鬚茶
材料：魚腥草(乾品)50克、紅棗(切開去籽)15粒、薄荷5克、水3000c.c.、玉米鬚
作法：將魚腥草洗乾淨與紅棗加水合煮，滾後以小火續煮20分鐘，再加入薄荷，關火悶5分鐘，濾渣即可飲用。 |
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10:00 淨血蔬果汁 300c.c.
淨血蔬果汁
材料：胡蘿蔔一條，大芹菜二片，蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法：胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。 |
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11:00 健身房運動30分
午餐 利尿冬瓜湯 300c.c.
利尿冬瓜湯
材料：
冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300公克)，老玉米鬚10克，水1200c.c.
作法：
1.將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開，冬瓜籽要切碎，老玉米鬚洗淨，並放入小布袋。
2.將全部材料放入鍋內煮滾，以小火續煮20分鐘，濾渣即可飲用。 |
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15:00 柳橙汁 200c.c. |
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16:30 五汁飲 300c.c.
五汁飲
材料：蘋果一個，大黃瓜四分之一條，苦瓜四分之一條，青椒半個，大芹菜二片。
作法：將材料洗淨須去皮的去皮，用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。 |
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17:00 健身房運動30分
晚餐 魚腥草玉米鬚茶 300c.c. |
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20:00 柳橙汁 200c.c.
柳橙汁
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。 |
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20:30 自我灌腸
21:00 利尿冬瓜湯 300c.c. |
