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《保健》月事 調養身體的最佳時機 作者:本網編輯部 點閱率:3685
發佈時間:2010/04/21 16:50:00
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    報載女性於月事來潮時,若出現經痛現象,應避免吃些像是石榴、青梅、醋等酸澀食物。以免因收斂作用而導致經血不易排出。投身食療已有多年經驗的歐陽英老師,亦建議女性朋友應把握月事調養身體。
 
    「月經」,其實是一段養身調息的最佳時機,只不過生活步調的忙亂,讓人疏忽了這位「好朋友」的重要性!事實上,在女性生理期的這段時間,若能懂得適時的調理,妳的身體,便能從裡到外煥然一新,比起任何的藥方、保養品都還有效喔!
 
女性朋友有任何月事不順的狀況,應該在月事前七天,作好飲食方面的控制,盡量避開比較寒涼性的食物,食用較偏熱溫性的食材。在這段約二個星期的日子裡,作好飲食的管理。有關寒涼性的蔬菜及水果,特表列如下:

涼性的蔬菜:
白蘿蔔、大頭菜、大白菜、油菜、金針菇、磨菇、莧菜、紅鳳菜、波菜、芹菜、冬瓜、茄子、萵苣、髮菜。
(如不得已,請加入薑或紅棗後方可食用。)
 



寒性的蔬菜:
大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、竹筍、茭白筍、蓮藕、牛蒡、蘆荀、荸薺、海帶、紫菜、皇宮菜、空心菜、黃豆芽、蒟蒻。
(以上食材食用時需特別小心,如要食用,請一定加入薑或紅棗後方可食用。)
 




月經期間,食用水果更應注意,因為水果不像蔬菜需要烹煮,一旦吃錯,就麻煩了。所以水果也應偏向熱性的榴槤、黑棗
(堅果類中藥材)等。
涼性水果:
涼性水果:火龍果、水梨、蘋果(平性偏涼)、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
 


寒性水果:
番茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜(美濃瓜又稱哈蜜瓜)、柚子、橘子、椰子水、柿子、桑椹(新鮮的桑椹果)




 
更多有關月事期間身體調養的食療訊息,可至橙館查詢。祝福您。
 
參考資料:2010.04.21 台灣新生報
文章主題 作者 發表時間
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