一項調查顯示，台灣民眾年過40歲的，腰圍「超標」比例近六成，其中40至59歲的中年女性，每4人就有1人的「腰身」不見了，成了俗稱的「水桶腰」，所以這樣的「腰圍」被形容為「腰危」~
腰粗容易引三高
腰危~粗「腰」的「危」機，是什麼？簡單地說，就是容易有三高~高血壓、高血脂、高血糖的問題，可能引起心臟病、糖尿病等代謝症候群，尤其是對於更年期婦女來說，當荷爾蒙分泌開始減少，更必須藉助飲食與運動來調養，才能避開三高對健康的嚴重威脅。
最近台灣一項調查指出，光是腰圍太粗，即可測出50%的代謝症候群，如果腰圍超標再加上血壓偏高，更有70%以上的預測率。香港中文大學醫學院的研究也發現，腰圍只要減少2吋(1吋約2.54公分，所以2吋約為5.1公分)，脂肪肝惡化為肝纖維化的風險可將低6倍之多。
瘦腰須兼顧BMI
關於腰圍大小與健康之間的關係，國外也有新的發現，以下是加拿大Kingston皇后大學醫學部提出的資料：
評估與肥胖相關的合併症時，在審視身體質量指數(BMI)之外，若也能將腰圍粗細考慮進去，會發現健康風險比較大~這就說明光看BMI是不準的，無法反映實際狀況。這個結論，是從一項全國性健康和營養調查、以14924名成年人為對象分析出來的結果。
美國國家心肺與血液學會也指出，在評估體重與健康風險之間的關係，必須根據這三個關鍵因素：身體質量指數(BMI)、腰圍，以及與肥胖相關的其他疾病風險因子。
寧可胖臀要瘦腰
以腰圍來說，如果過胖的人大部分脂肪是集中在腰部四周，而不是在臀部，心臟病和第二型糖尿病的罹患率會比較高；過去的標準是：女性腰圍的健康上限是35吋，男性是40吋。然而必須注意的是，由於東、西方人體型不同，這個標準運用於亞洲人身上不盡合適。世界衛生組織根據最近的研究發現，建議亞洲人的腰圍標準應下修為：女性腰圍勿超過31吋，男性腰圍勿超過35吋。如果照歐美人的標準，容易罹患慢性疾病。
減重5~10%就有用
維持適當體重、保持腰身，是非常重要的；美國國家心肺與血液學會強調，即使體重只是微幅下降~就目前體重減輕5~10%，都有助於預防疾病，維持健康。
過胖、粗腰可能引起的疾病，也許大部分人都已知道，我們還是要老生常談，因為只有「知行合一」才有效益。
「腰危」知多少？
- 高血壓
- 高LDL(壞膽固醇)
- 低HDL(好膽固醇)
- 高三酸甘油脂
- 高血糖
- 有早發性心臟病家族病史
- 很少運動
- 吸菸(包括二手菸)
維持纖細的腰，不但可以告別「腰危」，讓健康有保障，還會有額外的收穫~讓您更動人！所以，趕快啟動您的瘦腰、減重方案吧！
參考資料：
Waist circumference and not body mass index explains obesity-related health risk
Assessing Your Weight and Health Risk
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