高血壓的朋友有否發現，當天氣一變冷，氣溫驟降好幾度，血壓就「不好控制」了？明明有照醫師交代的，每天按時吃藥，劑量也沒減少，血壓還是往上攀升，讓人心驚膽跳…是的，每天按時吃降血壓藥物，並不能保證不會心肌梗塞或腦中風。據發表於《內科醫學檔案/Archives of Internal Medicine》的法國一項大型研究指出，老年人的血壓(包括收縮壓與舒張壓)，冬天比夏天要上升約10%之多。

　　法國這項研究是以8,801名年過65歲的老年人為對象，並追蹤觀察了2年，發現在冬天，老年人的血壓很明顯地會隨天氣而變化，對於80歲以上的年邁長者，血壓更是明顯隨天氣而起伏~只要天氣一冷，血管一收縮，血壓就會飆高。值得注意的是：往往氣溫只是微幅升降，一般人還沒什麼感覺，老人家就已經要去掛急診了。因此專家呼籲，在冬天，高血壓患者必須落實以下幾件事，才能使血壓維持在安全範圍內：

1.每天量血壓：嚴密監控您的血壓！一天24小時，我們的血壓是隨時在變動的，因此要找出兩個最不受干擾的時刻量血壓：
　(1)每天清晨起床一小時內，量第一次血壓。
　(2)晚上睡前量第二次血壓。
　　這樣，就可以得知您的基礎血壓是多少。量過血壓之後，必須按日期、時間一一記錄下來，以便回診時告知醫師，讓醫師調整處方，開給您最合適的藥物與劑量。

2.規律運動：即使在冬天，也要從事規律運動(但須避免費力的身體勞動，以免增加心臟負擔)；如果沒有運動習慣，隨時開始都不嫌晚！運動，可以選擇參加健身俱樂部，也可自行做些戶外運動；天冷的時候，在室內踩腳車、跑步機，或做些伸展操、甩手運動、經絡拍打都很不錯。運動除了有助於降低高血壓，也可強化心肌，預防心肌梗塞和腦中風的發生。

3.控制體重：在冬天裡千萬不要發胖，因為體重增加會造成心臟負擔，如果再加上冷天會促進血管收縮，高血壓更會失去控制。

4.飲食與壓力：「健康飲食」和「壓力紓解」也是心臟內科醫師們一致提醒病人要做到的。就飲食而言，在冬天裡，必須飲用足夠的水分，並從全穀、蔬菜、水果等各類食物中攝取身體所需的均衡營養素。至於壓力，是高血壓的另一個誘發因子，紓壓大大有助於降血壓。

5.定期看醫生：按照醫院安排，定期回診，並將血壓紀錄、日常飲食及其他相關事宜(如生活型態、壓力狀況等)，告知您的醫師，讓醫師幫助您將血壓控制在最佳狀態；這樣，也許「減藥」甚至「不吃藥」的日子就離您不遠了!

資料來源：
How To Reduce Blood Pressure In Winter
Blood Pressure increases in Winter

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