身心都健康，才是真正的健康！所以，心理上的疾病，會引起身體的不適。多項研究一致指出，負面情緒如生氣、焦慮、恐懼…等，當發展到「恐懼症」的程度，會提高心血管疾病患者猝死的風險。這「猝死」往往發生在症狀出現後的一個小時內，通常是致命性心律紊亂所引起。

美國心臟協會(American Heart Association)的專家指出，當出現以下現象時，你可能罹患了恐懼症，需要去看心理醫師或相關專家尋求協助：

恐懼症常見症狀
˙在封閉的地方會有莫名的恐懼
˙一直擔心自己罹患不治之症
˙有明顯的懼高症
˙身處人群中會感到恐慌
˙家人晚歸時會過度憂慮
˙在室內會感覺放鬆許多
˙不喜歡獨自外出
˙搭巴士、火車等大眾交通工具時，即使並不擁擠，也無法放輕鬆

當你發現自己常常感到焦慮、恐懼時，一定要設法解決，否則很快就會干擾到日常生活。美國家庭醫師學院(American Academy of Family Physicians)建議用下列方法來緩解焦慮情緒：

負面情緒紓解有方
˙每天花30分鐘時間思考一下切身相關問題，對於既定的事情不要過於煩惱，還沒發生的事情不要想太多，正在進行的事情則要在上面多花心思。
˙練習放鬆技法，如肌肉的放鬆和深呼吸都很有幫助
˙養成運動習慣，並維持足夠的運動量
˙早睡早起，睡眠充足
˙勿濫用藥物或飲酒
˙咖啡因飲料須限量
˙必要時尋求專業協助

心血管患者威脅大
憂慮、恐懼若未加以排解，而一直生活在這類負面情緒中，以「吸引力法則」來看，憂慮與恐懼只會越來越嚴重！對於心血管患者來說，這更是生命的一大威脅，決不能掉以輕心！

資料來源：
Fears and Phobias
Dealing With Anxiety