日前，一名高血壓患者因看3D電影，在聲光的刺激下，血壓跟著情緒失控，導致血管破裂而猝死。若撇開年齡與遺傳不談，除了氣溫、情緒會影響血壓升降，還有一些數據提醒高血壓患者的保養準則。
- 少鹽：每天少吃6克鹽，長期可降血壓10毫米/汞柱，降低2.5倍心肌梗塞、4倍中風機率。
- 多動：多坐1個小時，不但害你白運動半小時，還會增加女性罹患高血壓的風險達26％。建議工作50分鐘，就起身活動10分鐘。
- 慢飲：一次喝下500㏄水，會讓血壓上升約5~30毫米/汞柱。建議500㏄水花半小時慢慢喝完，或者每次的喝水量勿超過200㏄。
- 減重：當體重超過理想體重1公斤，就必須多出2公里長的血管來供給氧氣及養分，因而增加心臟的負擔，並使血壓上升；而持續規律地從事有氧運動可降低收縮壓10 毫米汞柱。因此，衛生署建議每週進行三至五次的中度體能運動，例如：游泳、快走…等，每次30～45 分鐘。另有相關的統計數據指出：
a.40％肥胖者有高血壓；而且胖子較瘦子易罹患高血壓達6倍之多。
b. 腰圍只要大一公分，血壓就會上升0.62毫米/汞柱；若腰圍大一吋，血壓就會上升1.57毫米/汞柱。
- 好睡：每天睡不到6~7小時的人，罹患高血壓的機率比一般人多一倍。
- 戒酒：長期飲酒，會引起血壓的上升。每天飲酒的酒精含量若為35至40克，其收縮壓大約升高3~4毫米汞柱，舒張壓則增加1~2毫米汞柱；若每天飲酒酒精含量為60至75克，其收縮壓大約升高5~6毫米汞柱，舒張壓也會增加2~4毫米汞柱。
- 禁菸：尼古丁具有刺激交感神經的作用，造成血壓上升。尤其在冬天，只要吸一根菸，血壓的收縮壓便可由128毫米汞柱上升到136毫米汞柱。
- 低音量環境：長期身處在噪音超過60分貝的環境，增加25％高血壓罹患率。
台灣新生報2010.1.20「血壓控制不良 看阿凡達猝死」
