宜:
1.宜常保持清潔,以避免感染。
2.宜多吃蜂王乳、花粉、啤酒酵母、螺旋藻、酸乳、麥草、豆腐、全麥、小麥胚芽、葵瓜子、核桃、胡蘿蔔…等富含B群的食物。
3.多吃含有鎂、維生素B6、維生素E的食物。
4.多吃高纖維食物,增加鎂的含量。
5.宜喝枸杞茶、玫瑰花茶、紅糖薑湯,舒緩經痛。
忌:
1.忌酸澀食物,如:石榴、青梅、楊梅、楊桃、杏子、李子、檸檬、橘子、橄欖、桑椹…等,食後易使血管收縮、血液塞滯,不利於經血暢行與排出,而造成經血瘀阻,經痛加劇。
2.忌冰品及各種涼性食物,如霜淇淋、冰凍飲料、涼拌菜、梨、香蕉、橘子、西瓜、柚子、白蘿蔔、大白菜、苦瓜…等。
3.忌盲目服用止痛片。
4.忌大便燥結:便秘將使經痛加重,宜常保持大便通暢。
5.忌在月經期進行性生活,不僅會加重經痛,而且還會使細菌侵入陰道而引起感染
6.不要刻意吃甜食,如蛋糕、糖果…等,防止血糖不穩定,而加重身體的不適。