三餐定時定量很重要! - 歐陽英養生談 - 歐陽英樂活生機網
免費註冊
登錄
简体
健康講堂視頻 生機教室 演講與活動 生機推廣中心 心情彩虹館
生機新知
歐陽英健康食譜
食譜影音教學
對症驗方
生機食材
能量全餐
首頁 > 生機教室 > 生機新知 > 歐陽英養生談 > 三餐定時定量很重要!
文章搜尋      文章標題  文章內容  關鍵字 

熱門健康新聞

歐陽英養生談

常見疾病調養

臨危急救單元

各種疾病宜忌

營養分析表
健康主題
相關文章列表
三餐定時定量很重要! 作者:歐陽英老師 點閱率:10235
發佈時間:2007/11/02 10:18:57
調整字體大小:
三餐定時定量很重要!
 
我們正常的飲食是一天三餐,即早餐、午餐、晚餐。以前農作時代阿公阿嬤以耕田為生,吃的是粗茶淡飯,日出而作日落而息,身體做事都十分健朗,定時定量吃飯,這是養生保健的自然定律。
 
不過現代人由於工作忙碌,生活壓力大,常常一餐當兩餐吃,晚餐延誤沒吃,改成吃宵夜,弄得一身都是病痛。
 
大家都知道,最理想的用餐時間,即是:
  • 早上7 ~ 8時吃早餐
  • 中午12時吃午餐
  • 傍晚6~ 7時吃晚餐
 
若長期定時定量進餐,時間一到肚子自然就會餓。進食需把握〝細嚼慢嚥〞,最好每一口都要咀嚼三十下,胃腸的消化排泄才會順暢。
 
最忌吃飽飯後馬上坐著看電視或躺著睡覺,最好餐後能夠散步30分鐘以上,才能促進胃的蠕動,避免胃腸打嗝
 
三餐不定時,很容易造成消化性潰瘍,包括十二指腸潰瘍和胃潰瘍。我們的胃隨時會產生胃酸,幫助分解消化食物,若延誤進食,肚子餓久了,一定會造成胃酸分泌過多,演變成胃潰瘍。
 
在對的時間吃對的東西,乃是養生保健的第一要訣。
文章主題 作者 發表時間
歐陽英養生談 三餐定時定量很重要! 歐陽英老師 2007/11/02 10:18:57
歐陽英養生談 西藥防礙營養素吸收 歐陽英老師 2009/03/21 12:00:50

瀏覽總數:32925139
服務導覽 | 會員中心 | 關於本站 | 關於歐陽英老師 | 加入我的最愛 | 樂活連結
版權所有 Copyright © 2013 www.oyoung.com.tw All rights reserved. 本網站最佳解析度 1024*768
(本網站皆經營養師認證)
本網站僅提供飲食調養的資訊,有病痛發生時,必須先找醫生診療。
「有病求醫診治時,若能探求病因,同時改善錯誤的生活作息與飲食內容,病才會好得更快!」