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男性養生系列之冠心病 作者:歐陽英老師 點閱率:2564
發佈時間:2007/12/06 15:46:31
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男性養生系列之冠心病

冠心病是現代最嚴重的文明疾病,可說是男性的頭號殺手。基於男性在耐壓方面會比女性來得差,因此罹患上冠心病的機率也比女性高。


冠心病的導因:
(一) 高血壓
(二) 高膽固醇
(三) 長期生活壓力大及憂慮
(四) 沒有運動
(五) 經長攝取大量肉類食物、高熱量等食物。
(六) 體重過胖
(七) 有糖尿病的問題
(八) 家族基因有冠心病的病史
(九) 長期吸煙及喝酒
(十)  年齡四十一歲或以上為多。


冠心病的症狀:
若經常有下列的症狀,則需要小心是否有冠心病的傾向:
(一) 心臟感覺到缺氧而不適
(二) 患者會感到胸悶
(三) 左側心肺常覺得有絞痛
(四) 常覺得有頭暈症狀
(五) 全身常有乏力問題
(六) 心電圖上顯示心肌缺血的現象


冠心病的生活作息:
(一) 要控制血壓及糖尿病。
(二) 生活作息一定要有規律。
(三) 睡眠充足,不要熬夜,避免因睡眠不足而造成精神緊張。
(四) 情緒不可過份激動。
(五) 要適當做運動,運動程序應循序漸進,不可過度運動,要適可而止。
(六) 多參與身心健康的活動,如靜坐、氣功等。
(七) 若體重過胖,則宜減肥。
(八) 不可吸煙、少飲酒為主,吸煙是導致冠心病嚴重的主要危險因素之一。


冠心病飲食宜忌:
(一) 少吃脂肪類食物,高油、高糖、高鹽的食物宜少吃。
(二) 不可吃高膽固醇食物,如:肥肉 、蛋黃、動物內臟、海產、豬腦等,皆不可吃。
(三) 多吃含有黃酮類食物,黃酮類食物存在於黃豆、緑葉菜、番茄、胡蘿蔔、柑橘、
   蜂膠…等。
(四) 多吃維生素C,因維生素C有助於加強血管彈性,及防止出血的情況。含維生素C
   食物如:青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龍眼、柳橙、檸檬、櫻桃、甘藍菜、小麥草
   、苜蓿芽、甜菜、花椰菜、菠菜、莧菜、油菜、山楂、鳳梨、白蘿蔔、番茄、馬鈴
   薯、白菜、蘋果、西瓜…等。
(五) 碘也有助於防止動脈硬化,因此需多吃海藻類、洋葱。
(六) 少量多餐,肥胖者宜控制飲食。
(七) 飲食宜清淡,過份油膩食物不可吃,烹飪避免煎炸燻烤。
(八) 多吃蔬果,不容易消化的食物宜少吃。

文章主題 作者 發表時間
常見疾病調養 男性養生系列之冠心病 歐陽英老師 2007/12/06 15:46:31
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