宜：
1. 五穀雜糧及豆類要均衡攝取。
2. 宜吃富含植物性蛋白質食物，如：酵母、黃豆、黑豆、花生、南瓜子、花粉、杏仁…等。
3. 常吃芹菜、菠菜、胡蘿蔔、洋葱、馬鈴薯…等蔬菜。
4. 常吃蘋果、奇異果、桑椹、葡萄、藍莓、櫻桃、枸杞、胡桃仁、栗子…等。
5. 特效食物：黑芝麻、黑豆、何首烏、海帶、黑木耳、優酪乳、與三寶（大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母）、紫菜、糖蜜。
忌：
1. 忌油煎、炸、烤、燻等食物。
2. 忌食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末、胡椒、韭菜、大蒜…等。
3. 忌吃油膩的食物，如肥豬肉、奶油，醃製品及加工食品。
4. 忌挑食，易造成營養不均。
