97年度台灣十大死因排名大致如前年，唯一略作更動的是蓄意自我傷害(自殺) ，挺進第九位。以去年4,128名自殺人口換算之，平均每兩個小時就有一人想不開，並付諸行動。加上近年來，大環境景氣不佳，媒體不斷披漏自殺新聞，使得國人終於正視壓力、情緒、心靈所延伸出來的自殺議題。

        如何防止自殺率繼續攀升？在政府與全民的努力下，景氣已有復甦的跡象；但心理層面的問題，仍需時間與一些輔助的方法去療癒。





        自殺行動雖在彈指間，但自殺的想法卻是長期醞釀的，例如：憂鬱症、久病厭世、不懂排解情緒…等。每個人都有心情高低潮的時候，但遇到困境或壓力，只想用自殺去解決，表示心理某個層面出現不平衡的地方。其實，透過以下的方式，自殺是可以防範的！




1.找可信任的朋友訴說：
        或許有些人不喜歡打擾他人，並且認為老是找朋友訴苦，朋友一定會覺得煩！不妨將心事分成許多資料夾，A問題與A朋友分享，B事件就找B朋友訴說…等。

2.尋求專業或社會救濟：
        對某些人來說，只要朋友願意傾聽，即可紓解壓力。然而，有些人真的很需要建議，並希望迅速解決問題，那麼~請找專家。無論自殺想法還在成形狀態或在自殺前一刻，您都可以透過自殺防治中心、張老師基金會、董氏基金會、台北市生命協會…等求助管道。

        若因個人之經濟、財務狀況而想不開，便可請求政府與民間團體的救助。







        運動能減低憂鬱和疲勞，本身即具有紓壓功效；而瑜伽更是講究身心靈的平衡。培養運動習慣，您可同時得到良好的體能與精神狀態。



        喜歡自己或對自己有信心的人，比較能以正面的態度去面對挫折。平常可多接觸新事物，從中找到喜歡的事物並學習，例如：跳舞、手工藝、繪畫…等，即是遇到心情不好，這些事情都能轉移他們的負擔與擔憂。



        寵物與人類之間親密、特別的情感，可以幫助人們對抗憂鬱，獲得力量。當您生病或覺得自己一無是處、沒人了解時，牠們依舊忠心地陪在身邊，甚至汪汪或喵喵地幫主人加油打氣喔！



        這個世界還需要你！當您想自殺時，有些人辛苦、努力地活著，並且需要您的幫助。其實，當義工絕非塑造優越感，而是生命的價值；許多人在幫助他人之際，都會有一種被需要、被療癒的充實感。





        透過團體的力量與宗教的寄託，遇到重大事故，可以用較平靜、跳脫的角度去處理事情。另外，學習宗教的善行，如：佈施、不殺生…等，當生命變得有意義，起心動念都在想做善事，心中哪有空間去容納自殺的想法？！





        許多非侵入性的自然療法，不但能協助正統醫學的治療，並且使接觸的人療癒自己與他人，改善問題。



        以植物精油為主，大多結合按摩療法，或搭配泡澡、薰香等方式，經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，以達到舒緩身心壓力的目的。




        音樂可以陶冶性情，坊間有許多心靈音樂，有助於放鬆心跳、血壓、肌肉與心情。像是來自西藏頌缽音療，能藉由頌缽的聲波的按摩能量，達到身心鬆弛的目的。




        按摩的療效十分古老，利用輕推、捏、揉的手法來舒緩身心。當您覺得無助時，按摩可幫您恢復對愛的感覺。




        藉由催眠進入深度放鬆以減少身心焦慮和不適，可找尋合格的催眠師，也可學習自我催眠。




        利用色彩能量來淨化內心，發掘自己的潛能。透過靈性彩油，幫您看到問題所在、指引與未來，讓您的生命充滿愛與光。




        選用與人類情緒相關的花瓣與純淨活水相融後的成品，來解決容易緊張、生氣、擔憂或沮喪等心理問題與身體上的困擾。於歐美風行多年，亦獲得專科醫生的推薦與採用。




        此療法亦流行於歐美，並有相關研究指出，參與景觀園藝活動有助於身心紓壓，並能促進人際關係；臨床上，更可幫助中風、自閉症與慢性病患改善症狀，恢復健康。




        本網兼顧現代人對身心靈全面提升的需求，特地設計紫色的心情彩虹館！當您希望即時獲得療癒，來一趟紫館，看看美麗的畫面、聽聽紓壓的音樂…，再到別館逛逛，您將發現世界上還有許多有趣的好事等您去享受！




        跨越生死需要極大的勇氣，有勇氣選擇自殺的人，更應有勇氣活下來！你可以不自殺，並且利用上述的方式，讓自己過得既好又有意義。

        所謂「山不轉，路轉；路不轉，人轉；人不轉，境轉；境不轉，心轉。」心一轉，不但山呀、路呀，境界都跟著我們所轉；宇宙人生，窮通禍福，也會隨著我人的心而轉。~恭錄自星雲法師「心能轉境」一文~