又找到一個喝咖啡的理由了～哈佛大學的研究指出，喝咖啡可以預防憂鬱症，一天喝兩杯可以降低50%的自殺率。
可降低50%自殺風險
2013年7月26日發表於《Mail Online》的這項研究新發現，是由哈佛大學公共衛生學院(HSPH)所提出，研究小組針對先前美國三項有關自殺的研究進行比照分析，發現以下事實：就成年人來說，比起喝「去除咖啡因」的咖啡者、很少喝咖啡者，或比起完全不喝咖啡的人，那些每天喝幾杯「含咖啡因的咖啡」者，可以降低自殺的風險達50%之多，並且男女都一樣有效。
400mg咖啡因有功效
研究中所說的「每天喝幾杯」是指2到3杯，總咖啡因是400mg。HSPH的研究，是以二十萬名男女為對象，這些人有人喝咖啡，有人不喝咖啡（但是喝茶、含咖啡因的軟性飲料，以及巧克力飲料等），但絕大多數人還是咖啡族，並且持續飲用咖啡平均有六年半之久。在研究進行中，喝咖啡的人當中只有277人因自殺身亡。
增加腦中神經傳導素
研究人員表示，咖啡能抗憂鬱、防自殺，是因為可以刺激中樞神經，發揮抗憂鬱劑的功效；在飲用咖啡之後，腦中「感覺美好」的神經傳導素包括血清素(serotonin)、多巴胺(dopamine)和去甲腎上腺素(noradrenaline)都會增加，這也說明了先前多項流行病學的研究，何以不約而同地發現，在咖啡族群中憂鬱症的罹患率明顯偏低。
憂鬱症還是要治療
研究主導者，HSPH營養系的Michel Lucas表示，在比較咖啡因飲料與非咖啡因飲料之後，他們還是認定咖啡最具有抗憂鬱功效。即使如此，研究人員還是要嚴正呼籲，已經有憂鬱症狀的人，一定要配合醫師治療，千萬不要以增加咖啡的飲用量來緩解症狀，因為到了這個階段，不但可能幫助不大，還可能會有其他不適的副作用出現。
咖啡喝太多反而會自殺
用咖啡來預防憂鬱症，飲用量也不能太多，先前芬蘭一項大型研究即發現，一天喝多達8到9杯的咖啡，反倒會提高自殺的機率。所以，平常人一天一杯不嫌少，一天兩杯也還好，有憂鬱傾向的人，一天喝個三杯甚至四杯，專家說ＯＫ，但最好分開來喝，不要一口氣連續喝，那肯定就算「過量」了。
資料來源：
Could coffee help prevent depression? Two cups a day 'may reduce the risk of suicide by 50%'
