腰酸背痛一、腰酸背痛的原因
★腰酸
１、不當的用力彎腰、挑重擔或舉重物。
２、坐骨神經痛、泌尿系統結石、膽結石、腎藏炎、類風濕關節炎。
３、婦科問題、諸如月經不順、子宮頸炎、骨盆腔炎、子宮後傾、妊娠腰
痛。
★背痛
１、姿勢不良、穿鞋或走路習慣不當、提重物、睡太軟的床墊。
２、關節炎、風濕症、骨頭疾病、異常的脊椎彎曲。
３、情緒壓力太大。
二、改善腰酸背痛的湯飲
１、醋茶：
茶葉10g加水1500c.c，滾後小火再煮20分鐘，濾渣待降溫後加入米醋
15c.c。，要趁溫熱飲用，早晚各喝300~500c.c，一天喝兩次。
２、松葉酒：
松樹(赤松或黑松均可)的葉子(可連小樹枝)，洗後最好再用臭氧機處
理15分，裝入1800c.c的玻璃瓶，至少裝6分滿，然後加褐冰糖40g，
並裝入純淨礦泉水至滿瓶，並用筷子拌勻，用無菌紗布三重密封，用
橡皮筋紮緊，日晒4天即可飲用（日晒勿超過1週）。
３、紅蘿蔔洋蔥蘋果汁：
紅蘿蔔汁300c.c+洋蔥汁50c.c+蘋果汁150c.c，三者混合即可飲用。
４、雙耳蓮子枸杞湯：
白木耳8g+黑木耳８g+蓮子(去蓮子心)20粒+枸杞子30g+黑糖30g+水4
碗(1000c.c)，將木耳洗淨泡軟切絲，所有材料混合用電鍋蒸煮至熟
爛。
三、改善腰酸背痛的驗方：
１、九層塔炒青皮鴨蛋：
九層塔30g，洗淨切碎，與1個青皮鴨蛋、50c.c米酒合炒，趁熱進食
，連吃一週即可見效。
２、大蒜酒：
紫皮大蒜1斤(去皮勿沾水)與米酒1瓶，裝入玻璃罐，密封60天，即可
飲用，睡前飲用30~50c.c，連喝一個月，可改善背痛。
３、紅棗茯苓粥：
(1)紅棗5粒(切開)+茯苓15g+乾薑3g+枸杞子30g+水1500c.c，將材料混
合入鍋合煮，以大火滾後小火再煮20分鐘，濾渣取湯。
(2)糙米100g洗淨泡水4小時，加入(1)湯，用電鍋熬煮至熟爛，即可趁
熱進食，一天宜吃兩次。
四、改善腰酸背痛的物理方法：
１、練習倒退走：
膝蓋不要彎曲，甩開兩臂作深呼吸、倒退著走時，可隨時轉頭向後
看，以免碰到阻礙物，每次走20~40分鐘，每天走一次，兩個月即
可見效。
２、生薑濕布熱敷：
老薑一大塊(約手掌大小)，至少400g，拍碎加水3000~4000c.c，滾後
小火再煮20分鐘，待降溫至50°c左右，準備兩條厚毛巾，浸於熱薑湯
中，手戴橡皮手套，趁熱從薑湯中取出濕毛巾，擰乾後熱敷於酸痛處
，兩條毛巾交替敷30分鐘。
３、常練太極拳：多作擺手轉腰的運動。
４、常泡溫泉或泡熱澡：
先作菜瓜布乾刷身體15分鐘，然後再泡熱水澡30分鐘。
★禁忌食物
１、忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火鍋、
榨菜…等。
２、忌操勞過度、彎腰拿太重東西，以免加重病情。
３、忌食炸、煎、燻、烤食物。
４、勿吃加工食品。
