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如何改善腰酸背痛 作者:歐陽英老師 點閱率:5434
發佈時間:2009/07/14 12:00:27
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腰酸背痛
一、腰酸背痛的原因

★腰酸
1、不當的用力彎腰、挑重擔或舉重物。
2、坐骨神經痛、泌尿系統結石、膽結石、腎藏炎、類風濕關節炎。
3、婦科問題、諸如月經不順、子宮頸炎、骨盆腔炎、子宮後傾、妊娠腰
  痛。

★背痛
1、姿勢不良、穿鞋或走路習慣不當、提重物、睡太軟的床墊。
2、關節炎、風濕症、骨頭疾病、異常的脊椎彎曲。
3、情緒壓力太大。

二、改善腰酸背痛的湯飲
1、醋茶:
  茶葉10g加水1500c.c,滾後小火再煮20分鐘,濾渣待降溫後加入米醋
  15c.c。,要趁溫熱飲用,早晚各喝300~500c.c,一天喝兩次。

2、松葉酒:
  松樹(赤松或黑松均可)的葉子(可連小樹枝),洗後最好再用臭氧機處
  理15分,裝入1800c.c的玻璃瓶,至少裝6分滿,然後加褐冰糖40g,
  並裝入純淨礦泉水至滿瓶,並用筷子拌勻,用無菌紗布三重密封,用
  橡皮筋紮緊,日晒4天即可飲用(日晒勿超過1週)。

3、紅蘿蔔洋蔥蘋果汁:
  紅蘿蔔汁300c.c+洋蔥汁50c.c+蘋果汁150c.c,三者混合即可飲用。

4、雙耳蓮子枸杞湯:
  白木耳8g+黑木耳8g+蓮子(去蓮子心)20粒+枸杞子30g+黑糖30g+水4
  碗(1000c.c),將木耳洗淨泡軟切絲,所有材料混合用電鍋蒸煮至熟
  爛。

三、改善腰酸背痛的驗方:
1、九層塔炒青皮鴨蛋:
  九層塔30g,洗淨切碎,與1個青皮鴨蛋、50c.c米酒合炒,趁熱進食
  ,連吃一週即可見效。

2、大蒜酒:
  紫皮大蒜1斤(去皮勿沾水)與米酒1瓶,裝入玻璃罐,密封60天,即可
  飲用,睡前飲用30~50c.c,連喝一個月,可改善背痛。

3、紅棗茯苓粥:
 (1)紅棗5粒(切開)+茯苓15g+乾薑3g+枸杞子30g+水1500c.c,將材料混
  合入鍋合煮,以大火滾後小火再煮20分鐘,濾渣取湯。
 (2)糙米100g洗淨泡水4小時,加入(1)湯,用電鍋熬煮至熟爛,即可趁
  熱進食,一天宜吃兩次。

四、改善腰酸背痛的物理方法:
1、練習倒退走:
  膝蓋不要彎曲,甩開兩臂作深呼吸、倒退著走時,可隨時轉頭向後
  看,以免碰到阻礙物,每次走20~40分鐘,每天走一次,兩個月即
  可見效。

2、生薑濕布熱敷:
  老薑一大塊(約手掌大小),至少400g,拍碎加水3000~4000c.c,滾後
  小火再煮20分鐘,待降溫至50°c左右,準備兩條厚毛巾,浸於熱薑湯
  中,手戴橡皮手套,趁熱從薑湯中取出濕毛巾,擰乾後熱敷於酸痛處
  ,兩條毛巾交替敷30分鐘。

3、常練太極拳:多作擺手轉腰的運動。

4、常泡溫泉或泡熱澡:
  先作菜瓜布乾刷身體15分鐘,然後再泡熱水澡30分鐘。

★禁忌食物
1、忌吃辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火鍋、
  榨菜…等。
2、忌操勞過度、彎腰拿太重東西,以免加重病情。
3、忌食炸、煎、燻、烤食物。
4、勿吃加工食品。


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