歐陽英疾病營養：消化不良 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：消化不良

作者：歐陽英老師　點閱率：2193
發佈時間：2011/01/06 16:13:00
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病理認識：

消化不良症候群的真正致病機轉至今尚不清楚，根據臨床統計，上腹腔不適、胃脹或感到非常飽脹，伴隨有作嘔、胃氣、胃酸、反芻和食慾下降等症狀。推測引起消化不良的原因有：

1、	進食過量或飲食不定時。
2、	長期有壓力。
3、	吸菸。
4、	刺激物如阿斯匹靈、風濕藥，過量酒精、調味香料或肥膩食物所引起
5、	病毒性胃炎及腸胃感冒（病徵通常會於一星期內好轉）。

疾病營養：

消化不良是日常生活中常會碰到的事，尤其是在節慶、暴飲暴食之後，那種無法舒緩的脹滿不適，痛苦難以言表。功能性消化不良大多由於飲食、生活作息不規律造成胃腸道生理機能紊亂而引起，所以定時定量、養成良好的飲食規律是非常重要的。

飲食原則：

1、	多吃可以助消化的食物，如紫蘇梅汁、白蘿蔔泡菜、鳳梨、山楂、醋、芥菜、生薑…等。
2、	避免吃冰冷食物，如冰淇淋、冰棒、冰涼飲料。
3、	忌油煎、油炸、燻烤、烘焙食物。
4、	忌吃辛辣刺激性和不易消化的食物，如辣椒、胡椒、芥末、堅果…等。
5、	忌飯中、飯後喝湯或吃水果。
6、	少吃甜食。

生活習慣調整：

1、吃東西的速度要放慢，一定要細嚼慢嚥。
2、餐後散步20~30分鐘，不要飯後坐著靜止不動或睡覺。
3、作息規律、不要熬夜。