生活步調快速工作壓力繁重，加上飲食習慣不佳，喜好炸煎燻烤美食，現代人偏向西式飲食，攝取高油脂、高蛋白、低纖維的食物組合，為了趕時間養成經常性地囫圇吞棗且久坐不運動造成腸胃蠕動緩慢，感覺腹部充滿空氣，下壓肚臍周圍又硬又脹，不時還會打嗝，很多人深受腹脹之苦。
胃腸脹氣的人嚴重的話會造成庝痛，只要想方法放屁將氣體排出便會有很大的改善，可順時針按壓肚臍周圍，去公園散步或快步走，刺激腳底胃部反射區的穴道。平常食物的選擇上應避免會產生氣體的食物，豆類、牛蒡、地瓜、蘇打水、汽水…及人工食品。肉類原本就較蔬果難被胃腸消化，更應該避開油炸、油煎的烹調方式。多吃酵素含量高的白蘿蔔泡菜、鳳梨汁及喝優酪乳幫助消化。進食要細嚼慢嚥，若用餐時間匆促，寧可採取少量多餐，減少腸胃負擔。
腹脹的人往往也經常伴隨著便秘、排便不順的問題甚而影響整個消化系統，消化系統是調節免疫力的重要功臣，腸道除了主宰消化、吸收，更是全身中最大的免疫器官，千萬不可小覷，腹脹是身體發出的警訊，一定要正視，仔細耐心地調理好自己的腸胃。
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