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脹氣的飲食調養 作者:本網編輯群 點閱率:1876
發佈時間:2017/01/10 18:49:21
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  生活步調快速工作壓力繁重,加上飲食習慣不佳,喜好炸煎燻烤美食,現代人偏向西式飲食,攝取高油脂、高蛋白、低纖維的食物組合,為了趕時間養成經常性地囫圇吞棗且久坐不運動造成腸胃蠕動緩慢,感覺腹部充滿空氣,下壓肚臍周圍又硬又脹,不時還會打嗝,很多人深受腹脹之苦。

  胃腸脹氣的人嚴重的話會造成庝痛,只要想方法放屁將氣體排出便會有很大的改善,可順時針按壓肚臍周圍,去公園散步或快步走,刺激腳底胃部反射區的穴道。平常食物的選擇上應避免會產生氣體的食物,豆類、牛蒡、地瓜、蘇打水、汽水…及人工食品。肉類原本就較蔬果難被胃腸消化,更應該避開油炸、油煎的烹調方式。多吃酵素含量高的白蘿蔔泡菜、鳳梨汁及喝優酪乳幫助消化。進食要細嚼慢嚥,若用餐時間匆促,寧可採取少量多餐,減少腸胃負擔。

  腹脹的人往往也經常伴隨著便秘、排便不順的問題甚而影響整個消化系統,消化系統是調節免疫力的重要功臣,腸道除了主宰消化、吸收,更是全身中最大的免疫器官,千萬不可小覷,腹脹是身體發出的警訊,一定要正視,仔細耐心地調理好自己的腸胃。
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