
許多深受失眠所苦的女性朋友,往往會採取如數羊、吃安眠藥、喝熱牛奶等方式。但根據刊載於《行為睡眠醫學》雜誌上的一研究報告顯示,『幸福的婚姻』可能不失為一個好方法。
負責這項研究的美國匹茲堡大學發現,相對於單身女性而言,對丈夫或伴侶感到滿意的女性可以得到較好的睡眠品質。這項研究還發現,家庭經濟、酒精、咖啡、性生活等因素,對於每晚睡眠品質並不會產生太大的影響。
這項探索婚姻幸福與睡眠品質間相互關係的研究,共針對1,938名年齡在42-52歲間的女性進行研究的相關動作。這項研究行動的負責人表示,深入了解睡眠障礙的女性朋友之後,發現愈對婚姻感到愈滿意的女性,所受到的睡眠障礙愈少。包括入眠困難、醒後不易再度入睡、起床後仍感到疲倦等等。
研究過程中,工作人員將精神狀況、家庭經濟、工作情形、酒精、咖啡、孩子、性生活等生活因素一同作為參考要素。但最後的結果卻顯示,對婚姻的滿意與否,是睡眠障礙的重要危險因素之一。


失眠,也就是所謂的「睡眠障礙」。會造成失眠的原因有很多,最常見的情形為神經衰弱或飲食不當這兩項。例如憂慮、緊張,或缺乏維生素、礦物質所引起的狀況,皆會造成失眠的情形。通常發生失眠的情形,只要能適時的放鬆自己,比方泡熱水澡、簡單的按摩等等,都能夠有效放鬆心情,幫助入眠。除此之外,透過飲食調理,攝取均勻營養,也可有效改善睡眠品質。
以下幾道生機驗方,提供給有失眠狀況的朋友們參考。惟因個人體質不同,建議您可以運用本網會員福利「量身對症開食譜」功能,開立專屬個人健康食譜。若有更多疑問,歡迎您以電子郵件,或來電詢問。祝福您。
健康食譜推薦:酸棗仁小米粥、芹菜紅棗湯、洋蔥什錦湯