許多深受失眠所苦的女性朋友，往往會採取如數羊、吃安眠藥、喝熱牛奶等方式。但根據刊載於《行為睡眠醫學》雜誌上的一研究報告顯示，『幸福的婚姻』可能不失為一個好方法。

      負責這項研究的美國匹茲堡大學發現，相對於單身女性而言，對丈夫或伴侶感到滿意的女性可以得到較好的睡眠品質。這項研究還發現，家庭經濟、酒精、咖啡、性生活等因素，對於每晚睡眠品質並不會產生太大的影響。

      這項探索婚姻幸福與睡眠品質間相互關係的研究，共針對1,938名年齡在42-52歲間的女性進行研究的相關動作。這項研究行動的負責人表示，深入了解睡眠障礙的女性朋友之後，發現愈對婚姻感到愈滿意的女性，所受到的睡眠障礙愈少。包括入眠困難、醒後不易再度入睡、起床後仍感到疲倦等等。

      研究過程中，工作人員將精神狀況、家庭經濟、工作情形、酒精、咖啡、孩子、性生活等生活因素一同作為參考要素。但最後的結果卻顯示，對婚姻的滿意與否，是睡眠障礙的重要危險因素之一。










      失眠，也就是所謂的「睡眠障礙」。會造成失眠的原因有很多，最常見的情形為神經衰弱或飲食不當這兩項。例如憂慮、緊張，或缺乏維生素、礦物質所引起的狀況，皆會造成失眠的情形。通常發生失眠的情形，只要能適時的放鬆自己，比方泡熱水澡、簡單的按摩等等，都能夠有效放鬆心情，幫助入眠。除此之外，透過飲食調理，攝取均勻營養，也可有效改善睡眠品質。

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