大家都知道生理期不能吃冰或冷飲，為何經期不順、疼痛的女性朋友仍舊比比皆是？歐陽英老師表示，生理期除了忌吃寒涼食物，也必須謝絕高熱量零食與炸、煎、燻、烤等高油脂飲食，以免影響內分泌，使經期紊亂。而且，不只在調養期，奉勸婦女朋友們，平日也能改掉吃冰、喝冷飲的習慣。







        所謂的經期調養，應提前從月經來潮前一週到月事完全結束為止。以下是歐陽英老師所提供的「四大美人湯」，可別小看這些湯湯水水，不但能有效地調理月經不順，還能讓您從根本漂亮起來！
 

一、調養期間，一天喝1200~2500cc「益母草茶」。
二、早晚各喝一碗熱呼呼的「紅糖薑湯」。
三、每天下午四、五點用「薑湯熱敷下腹部」。如果您是上班族，可延後至晚上八、九點執行。
四、早餐後、睡前各吃一次「益母膏」。







        除了生理期不正常，經痛對某些人來說，更是一大困擾，有人甚至痛到必須送醫急救！事實上，經痛可以從飲食及營養方面著手改善，以下分別就不同部位的經痛提出解決之道：






        總之，飲食清淡且營養均衡、充足的睡眠，加上每日運動半小時三管齊下，就能與「好朋友」和平共處，而且氣色愈來愈好，愈來愈美麗！



參考資料：蘋果日報2009.11.17「醫師教  女性養生保健秘方」