食譜照片 |
食譜說明 |
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起床時 糙米清湯 250c.c. 材料:糙米150公克,水1000c.c.
作法:將糙米洗淨,加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻 |
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運動後 柳澄汁 400c.c.
柳橙汁
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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早餐 糙米清湯 250c.c
糙米清湯 250c.c. 材料:糙米150公克,水1000c.c.
作法:將糙米洗淨,加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻 |
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10:00 淨血蔬果汁 300c.c.
淨血蔬果汁
材料:胡蘿蔔一條,大芹菜二片,蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法:胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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午餐 糙米清湯 250c.c
糙米清湯 250c.c. 材料:糙米150公克,水1000c.c.
作法:將糙米洗淨,加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻 |
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15:00 柳澄汁 400c.c.
柳橙汁
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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16:00 利尿冬瓜湯 對症驗方200c.c.
利尿冬瓜湯
材料:冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300g),老玉米鬚15g,水1200c.c.
作法:
將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開,冬瓜籽要切碎,老玉米鬚洗淨。
將全部材料放入鍋內煮滾,以小火續煮30分鐘,濾渣即可飲用。
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17:00 淨血蔬果汁 300c.c.
淨血蔬果汁
材料:胡蘿蔔一條,大芹菜二片,蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法:胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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晚餐 糙米清湯 250c.c.
糙米清湯 250c.c. 材料:糙米150公克,水1000c.c.
作法:將糙米洗淨,加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻
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20:00 柳澄汁 400c.c.
柳橙汁
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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睡前 魚腥草玉米鬚茶 200c.c.
魚腥草玉米鬚茶
材料:魚腥草(乾品)75g、玉米鬚15g
作法:將魚腥草、玉米鬚洗乾淨加水3000cc合煮,滾後以小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。 |