食譜照片 |
食譜說明 |
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起床時 利尿冬瓜湯 300c.c.
利尿冬瓜湯
材料:
冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300公克),老玉米鬚10克,水1200c.c.
作法:
1.將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開,冬瓜籽要切碎,老玉米鬚洗淨,並放入小布袋。
2.將全部材料放入鍋內煮滾,以小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。 |
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運動 步行至山上,進行森林浴
運動後 柳橙汁 200c.c.
柳橙汁
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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早餐 魚腥草玉米鬚茶 300c.c.
魚腥草玉米鬚茶
材料:魚腥草(乾品)50克、紅棗(切開去籽)15粒、薄荷5克、水3000c.c.、玉米鬚
作法:將魚腥草洗乾淨與紅棗加水合煮,滾後以小火續煮20分鐘,再加入薄荷,關火悶5分鐘,濾渣即可飲用。 |
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10:00 淨血蔬果汁 300c.c.
淨血蔬果汁
材料:胡蘿蔔一條,大芹菜二片,蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法:胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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11:00 健身房運動30分
午餐 利尿冬瓜湯 300c.c.
利尿冬瓜湯
材料:
冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300公克),老玉米鬚10克,水1200c.c.
作法:
1.將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開,冬瓜籽要切碎,老玉米鬚洗淨,並放入小布袋。
2.將全部材料放入鍋內煮滾,以小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。 |
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15:00 柳橙汁 200c.c. |
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16:30 五汁飲 300c.c.
五汁飲
材料:蘋果一個,大黃瓜四分之一條,苦瓜四分之一條,青椒半個,大芹菜二片。
作法:將材料洗淨須去皮的去皮,用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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17:00 健身房運動30分
晚餐 魚腥草玉米鬚茶 300c.c. |
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20:00 柳橙汁 200c.c.
柳橙汁
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。 |
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20:30 自我灌腸
21:00 利尿冬瓜湯 300c.c. |